yaşım 17 ve göğüsteki yağlardan şikayetçiyim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sheks1 tarafından 5 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. sheks1
    Offline

    sheks1 Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba abilerim kardeşlerim.Öncelikle hayırlı geceler.Ben 17 yaşındayım,72 kiloyum boyum 1.79.Ben bundan 2 sene önce 105 kiloydum ve yaklaşık 6-7 ayda bu kiloya düştüm.Uzun zamandır kilomu koruyorum.Haftada 3 kez salona gidebiliyorum.Pazartesi perşembe ve pazar günleri.Gittiğim zaman bisiklet ile 10 dakika ardından koşu bandında yüksek tempo 10 dakika cardio yapıyorum.Ardından ağırlıklara geçiyorum.Yakşalık bir ay boyunca üst göğüs ve alt göğüs çalıştım fakat sonradan düşündüm ve hacim olarak genişlemekten ziyade yağsız şişkin olmayan bir göğüs istediğim kararına vardım.1 hafta oldu ve göğüs çalışmayı bıraktım.Her sabah koşuya gidiyorum.Yaklaşık 10 dakika koşuyorum sonrasında futbol antrenmanımı yapıyorum.Bunun yanı sıra salona gitmediğim akşamlar ise basketbol oynayarak cardiomu yapmaya çalışıyorum.Ve beslenmeme gerçekten dikkat gösteren birisiyim.Akşam yemeklerinde ekmek,şeker hayatta kullanmıyorum.Kullanacaksam kahvaltıdan sonra ki öğünümde ara öğünde tüketiyorum.Bu arada antrenmanların sonunda cardio hiç yapmadım.Salondaki hoca bana bunun yanlış olduğunu söyledi.Fakat buradaki yazıları okuyunca sormak istedim.Öncelikle sorularım şunlar;
    1)Jinekomasti hastalığı olabilir mi?Fotoğraf atacağım.ğ
    2)Göğüs çalışmaya devam edeyim mi? Devam edersem hacimce büyür mü yoksa yağları mı eritirim?
    3)Cardio programım yeterli mi?
    4)Beslenme düzenim göğüsteki yağları yakmama fayda gösterir mi?
    5)Hocam haksız di mi? :)
    6)Göğüsteki yağları nasıl yakarım.
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş