1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yaşım 17 boy 1.76-77 Kilo 66+ 3aylık Çalışma [önce Sonra]İyi Kötü tüm Yoruma Acık

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Cann3r_67 tarafından 10 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Cann3r_67
    Offline

    Cann3r_67 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2009
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Forumdaki Flexin Paylaştıgı evde sadece 2dumbelle calısma programı ile calısıorm barfiks demirm var 3kg 2tane dambılm var ölçü almayı filan bilmiyorm yeniyim bu sporda ama hiç bırakmayı düşünmüyorm nelerm eksik o diger fotolar yazın ortalarında cektim başlamadan önceki halim öss filan var öss ye kadar evde devam edmeyi düşünüyorm daha sonra bi salona giricem iyi veya kötü tüm yorumları yapabilrisiniz tüm yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim
     

    Ekli Dosyalar:

  2. HellBlooD
    Offline

    HellBlooD Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Evde Biraz Başlangıç Yapabilirsin Ama Daha Çok Eksiğin Var Spor Salonuna Yazılmak En İyisi
     
  3. Cann3r_67
    Offline

    Cann3r_67 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2009
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Kilom Zayıfmı Eksigim ne biraz acabilirmsn

    VE DE O SAHİLDEKİ FOTOLAR ÖNCEKİ FOTOLAR BAŞLAMADAN ÖNCEKİ RESİMLERİ KOYAMADIM AYRI AYRI BU ŞEKİLDE OLDU MALESEF
     
    Son düzenleme: 10 Ekim 2009
  4. Cann3r_67
    Offline

    Cann3r_67 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2009
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Bakanlar yorum yapabilirmi lütfen
     
  5. harun yahya
    Offline

    harun yahya Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2008
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    kilo al süper olucak herşey
     
    Cann3r_67 bunu beğendi.
  6. Cann3r_67
    Offline

    Cann3r_67 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2009
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    ben çok Yemek yiyorm ama kilo neden alamıyorm onu anlayamadım bi türlü
     
  7. mertakb
    Offline

    mertakb Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2009
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    0
    mantığını anlayamadım şimdi bu arkadaşımız 15 kilo alsa ama yağlı bir vücuda sahip olsa süpermi olucak?
     
  8. Cann3r_67
    Offline

    Cann3r_67 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2009
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    galiba kas olarak al demek istedi
     
  9. mertakb
    Offline

    mertakb Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2009
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşın yorumundan sonra senin yazına baktımda ben çok yemek yiyorum bir türlü kilo alamıyorum demişsin çok yemek yemek sağlıklı kilo almak demek değil senin bu yazına baktıkdan sonra senin mantığınla hareket edip harunun yorumununda sadece kilo bazında yazıldığı izlenimi bende oluştu.
     
  10. Cann3r_67
    Offline

    Cann3r_67 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2009
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    yani öle iştahsız degilim demek istedim sence nasıl durumum
     
  11. -hitman-
    Offline

    -hitman- Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    389
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İzmir
    En iyisi spor salonuna yazıl çünkü bu spor evde vede bi anda olucak bişe değil..
     
  12. Cann3r_67
    Offline

    Cann3r_67 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2009
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Zaten Yazılıcam ben ama 1sene daha filan evde yapmayı düşünüyorum ne kadar ilerlersem kardır diye düşünüyorum artk daha bilinçli çalışcam sitedeki herşeyi inceliyorum
     
  13. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    güzel... sanırım altyapın (karın ve göğüs gerçeken başlangıç için iyi) var... kollar ve sırt ve bacaklarda eksikler var... salona gitmen senin için iyi olur... tabii kilo almanda gerek... eğer hayatının çoğu zamanını vgye ayırabileceksen gir yoksa girme... vücuduna şekil vermek gibi bir derdin yok sanırım... eğer ilerlersen ve bırakırsan vücudun çok sarkar kilo vermeye çalışırsın... ama eğer diyorsanki ben hem işte çalışıp hem de vg vaparım o zaman beklemeden salona girmelisin...
     
  14. Cann3r_67
    Offline

    Cann3r_67 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2009
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Evet Ayırabilirim Başlamayı cok istiyorm vede başladımmıda bırakmam çünkü vücudun sarkıcagını biliyorm
     
  15. bruce123
    Offline

    bruce123 Yeni Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    407
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar hicbir bodyci 0 yağlı değildir yani yağ vardır vücudunda ancak yarışma dönemlerinde yağlarının bir kısmını yakarlar define olurlar
    yani bildiğiniz hocalar bodyciler hepsi normal yasantıısnda zaten yaglıdır her zman yarısma vücudu ile dolasamazlar

    simdi bu arkadsın vücudunda hacim eksikliği var kas cok az var yağ olmadııgından hacim olmadıgından deri vücuda yapısmıs zayıflık oldugu icin belli oluyor kemikleri vss ..

    simdi ilk yapması gereken kilo almak hacimli bir vücuda sahip olmak kütle inşa etmesi lazım

    bol karbonhadirat ve protein alması lazım antremanlarınıda 4 gün ideal olabilir yani suanda salona yazılması en mantıklısı evde bunları biraz zor yapabilir
     
  16. Cann3r_67
    Offline

    Cann3r_67 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2009
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    salona yazılınca kilo alabilirmiyim yani hacim yapabilirmiyim
     
  17. Cann3r_67
    Offline

    Cann3r_67 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2009
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Ve de tekrar söliyorm o deniz kenarindaki cektigim 2foto eski hali yanlis anlamayin
     
  18. Cann3r_67
    Offline

    Cann3r_67 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2009
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bruce geldiginde cevap yazabilirmsn lütfen
     
  19. bruce123
    Offline

    bruce123 Yeni Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    407
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    0
    salona yazıldıgında alternatif çalışma sistemin olacak hocan olacak sana kaç set ve tekrar yapman gerektiğini söyleyecek bu gibi bilgileri forumdaki hocalardanda alabilirsin ama en iyisi yüz yüze konuşmak öğrenmek

    ++ anretman yaptıktan sonra beslenmen önemli salonda protein tozu karbonhidrat tozu vs gibi ürünler olacak sana önerim

    protein tozu al karbonhidratıda diyeceğim sekilde alabilirsin

    günde 5 tane orta büyüklükte haslanmıs patates
    1 kase yulaf ezmesi ,veya müsli marketlerde satılıyor 500 gr 4 ytl filan
    1 su bardagı pişmemeiş pilav olarak su bardagında yarısını antremandan önce yarısını sonra haşlayarak yada pilav yaparak yemen ve gittikçe yavas yavas arttırman pilavı

    eğer protein tozu 75 -80 ytl 750 gr alamazsan param yok diyorsan

    günde baslangıc olarak 2-3 yumurta , 150 gr haslanmış tavuk göğüs eti , süt peynir vss başlayabilirisn gittikçe arttırarak alabilirisn

    bunları uygularsan kilo alırısn hacimlenirisn
     
  20. Cann3r_67
    Offline

    Cann3r_67 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2009
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    anladım teşekkür ederim bu yemek listesi için 2-3 yumurta pişmişmi olcak ama protein tozu alırsam bunları yemicekmiyim bide onu anlamadım
     

Sayfayı Paylaş