Yaşım 16 yeni başlamak istiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Shaqir tarafından 30 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Shaqir
    Offline

    Shaqir Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle merhaba arkadaşlar.Başlıkta da belirttiğim gibi yaşım 16.
    Kilom:80
    Boyum:175

    Bende vücut geliştirmeye başlamak istiyorum.Ancak sorun şu ki fazla kilolarım var.Göbek bölgemde yağlanma mevcut.Evde kendimce mekik,şınav çekiyordum ve ağırlık kaldırıyordum.Ama herhangi bir değişme göstermedi.(Düzenli olarak yapmadığımdan dolayı olabilir)Ve daha önce bir yerde okumuştum,ne kadar doğru bilmiyorum ama göbek bölgesinde yağları eritmeden karın kası yapmaya çalışırsak kas yağların altında kaldığı için göbek dahada şişik gözükebiliyormuş.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/13-ya-nda-t44906.html bir arkadaşımızda konu açmış.Oda benim gibi genç yaşta başlamış bu işe.Ama onda benim gibi kilo sorunu yok.Orda program vermişler arkadaşımıza.Bende araştırırken gördüm ve programı uygulamaya karar verdim.Ama kilolarım olduğundan bu program benim için ne kadar uygun karar veremedim.Program şu şekilde:

    Acaba bu programı uygulasam benim için uygun olurmu? Ve koşuya başlamayı düşünüyorum.Çarşamba ve Perşembe günleri hariç diğer günler koşmaya zamanım var.Ve günde ne kadar koşmam daha uygun olur ? Diyet işine gelirsekte evde düzenli besleniyorum.Ama abur-cubur alışkanlığım var kendime hakim olamıyorum.Dışarda arkadaşlarla acıkınca sürekli abur-cubur yiyoruz.Okulda ise yemeğimi evden getiriyorum ama hergün ekmek arası döner,köfte,patates vs oluyor.Diğer tür yiyecekler okulda zor oluyor.Yani hem kilo verip hemde kaslarımı güçlendirmek istiyorum.Bunun için tavsiyeleriniz lazım.Şimdiden hepinize teşekkürler :)
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    göbek varsa kardio ve diyet ile anca gider.Bölgesel kilo veremeyiz karın çalışarak o bölgedeki erimeyi sadece hızlandırmış oluruz ve karın kaslarının güclü olmasının zararı olmaz yani mekik çekmeye devam edin kardionun arkasından veya antremanın sonunda olabilir

    karın şişer lafı bana inandırı gelmıyor o akdar buyuk karın kası kim çıkarmışta gobek dahada buyuk gozukucek cok saçma gelıyor karın kası daha sıkı ve toplu tutar karın bölgesini böylelikle daha zayıf toplu durmuş oluruz kendimdende biliyorum eskiden 100 kg dim şimdi 74
     
  3. furkan123
    Offline

    furkan123 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2011
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yazın bende yağlıydım cıdden ama gunde 1saat sporla biraz da yediklerime dikkat ederek ip gibi oldum. Duzenlı cardio ve diyet ile kilo vermek hiç de zor degil :)
     
  4. Shaqir
    Offline

    Shaqir Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    O zaman ben bu programı cardio ile uygulamaya devam ediyim ?
     
  5. furkan123
    Offline

    furkan123 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2011
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Sen hocana soyle tamamen cardio yap ve yaglarından kurtul.Sık sık yemek ye ama porsiyonların kucuk olsun.Meyveyi eksik etme
     
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    ara öğünlerde meyve iyi gider :) şeker ihtiyacınıda karşılar
     
  7. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    ağır kilolara girmeden...))

    unutma ki daha gelişim çağındasın, "eklem, tandon, yumuşak doku ,kas gelişim süreci " daha devam etmekte...
     

Sayfayı Paylaş