yaşım 16 futbolcuyum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve emreozdaal tarafından 2 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. emreozdaal
    Offline

    emreozdaal Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba abilerim ve hocalarım. yaşım 16 , 7 yıldır futbol oynuyorum. ben 1 ay sonra önemli bi yerle idmanlara çıkacağım , bu bir ay içerisinde fazla klup idmanım olmadığı için fittnees merkezine kayıt oldum 1 aylık. ben 1 ay içerisinde güç,kondisyon,hız,patlayıcı kuvvet kazanmak istiyorum. 1 ay benim için ne kadar gelişebilirsem o kadar iyi demek beslenme bakımındanda tabi.

    Bana Hocalar Program yaptılar ama ben fazla önem verdiklerini sanmıyorum o yüzden sizden yardım istedim.

    Ölçülerim:
    Boy Yaş Kilo Göğüs Omuz Bel Kol Bacak
    1.73 16 62.3 90 107 75 28 53


    öğrenciyim ve yetenekli futbolcuyum maddi durumumuz pek iyi değil 100tl verdim 1 aylığına hem param yanmıyacak şekilde hemde gelişebileceğim bir şekilde bana program yazabilecek hocalarım ve abilerime sonsuz teşekkürlerimi sunuyorum.:)

    Kendinizi tanıtıp program yazarsanız çok memnun olurum abimler

    Resmim bu abi bunada bakarsanız sizi bilgilendirmek açısından iyi olur

    [​IMG]
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 2 Mayıs 2013
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş