1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

yaşım 15 program lazım.:D

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve brq55 tarafından 2 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 17 üye.
  1. brq55
    Offline

    brq55 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yaşım 15, boyum 169, kilom 69, yağ oranım 16.4, kol 33 cm
    1 aydır salona gdiorm .. haftada 2000 mekik yapmama rağmen pek bi gelişme yok yorumlarını bekliorm....
     

    Ekli Dosyalar:

  2. EmirCanOzkan
    Offline

    EmirCanOzkan Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öyle hemen gelisim görmezsin. Sabir isi bu, Calismaya devam et görürsün :)
     
  3. afk_
    Offline

    afk_ Üye

    Katılım:
    30 Mart 2010
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    çok çalışmak çok kas demek değildir.body sabır işidir düzenli bir şekilde gidip gelıceksın düzgün besleneceksın.
     
  4. brq55
    Offline

    brq55 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    şimdi proteine başlicam hoca çok iyi gdiorsun dior . ama göğüs pressde 45 le başladım 80 e çıktım ama mekikde 1000 le başladım dha çıkamıyorum bde düz mekik ve ayak kaldırma yapıorm yanlardaki yağlar erimiyor onları hızlı eritmek için ne yapabilirm ? :D
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 5 Nisan 2010
  5. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    Bench press'te 45kg'la başladın, 80kg'a mı çıktın?
     
  6. brq55
    Offline

    brq55 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    evt bende uyku bozukluğu war ondan 7 yaşımdan bri yatmadan 20 mekik çekiorm omuzlarımda normala gre bayağı geniş o yzden :D
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 5 Nisan 2010
  7. jac0B0
    Offline

    jac0B0 Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2009
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    daha 15 yaşındasın tam boy atma zamanın şimdi bodye başlarsan çok pişman olursun...
     
  8. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
  9. jac0B0
    Offline

    jac0B0 Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2009
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    soyuldu, redbaron_, Saaarp ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  10. brq55
    Offline

    brq55 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hocamın bna önerdiği çalışmada bench pressde ilk seti 8 taen 2.set 6 tane 3. set 4 tane yapıorm 3. sette hocamında brz yardımıyla 80 kg yapıorm. :D bde bench press boy uzamasını engellermi?
     
  11. TylerDurden
    Offline

    TylerDurden Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2009
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Burda neden yalan söylesin ki , yapıyorum diyorsa yapıyordur herhalde.
     
  12. bodymert
    Offline

    bodymert Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Senin Bu Görüntünle Benchte 80 Yapman İmkansız 5 Yıllık Sporcular Bile 120 - 160 Arası Girio Sen İlk Ayında 80 Yapamazsın Mal Ortada Ztn. Benm 8. Ayım ve İlk Basladıgımda 15 le Basladm Suan 40 - 50 Degişio. Hiç Bir Egitmende 45 den 80 e Cıkartmaz 1 Ay İçinde
     
  13. Malefice
    Offline

    Malefice Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2009
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    38
    Ayakta hareket girme, boyun kisa kalir, 15 yasinda body yapmana hic gerek yok bence 19 a kadar bekle, senin icin en ideali basketbol oynamaktir su yasta, illa yapacaksanda makinelerde isole hareketleri yap serbest agirlik calisma.

    Mekik sayisi degildir karin kaslarini ortaya cikaran, dusuk yag oranidir, yuzde 8-9 kimi gorursun kaslarini merak etme. Tabi gelisim caginin son evresinde bence diet filan hic kasma ye yiyebildigin kadar, onemli olan boyunun uzun olmasi bence.
     
  14. BozkurtKursad
    Offline

    BozkurtKursad Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    1 ayda olurmu bilmemde, gercekten var 80 kg basan 15 yasında cocuk
     
  15. jac0B0
    Offline

    jac0B0 Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2009
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    sen 80 kg basan çocuğu gördüysen senin daha iyi yorum yapman lazım sence brq55 eğer resimlerdeki gibiyse 80 kg basabilirmi ?
     
    Son düzenleme: 5 Nisan 2010
  16. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    doğal olarak hemen gelişemezsin emek vermen gerekir... ayrıca program konusunda da seni reel olarak tanıyan hocalarından yardım almanı öneririm...
     
  17. katina77
    Offline

    katina77 Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Bursa
    bence 80 kg kaldıramaz bu iste bisiy var ????
     
  18. Bluediver
    Offline

    Bluediver Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ISTANBUL/BURSA
    80lbs demek istedi heralde bazi salonlarda kg olarak agirlik yok cunku ordan karistimis olabilir. Birde 2000 mekik cok fazla, ayriyetten gereksiz. ayrica tam mekiklerden kacin onun yerine crunch yap. Birde bol bol oku ve arastir, bu sporun %50 si antreman, beslenme ve dinlenmeyse, diger bir %50 side bilincli yapmaktir herseyi, bu bilinci edinmek icinde okumalisin.
     
  19. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
  20. boran90
    Offline

    boran90 Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2009
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    yorumları okurken ben sinir oldum gerçekten çekememezlik yapıcaksanız gidin kafanızı duvarlara vurun ben 80 basamıyorum diye ama gelip buraya yazmayın. ben 16 yasımda spora basladığımda 2. ay 75 x 4 yapıyodum. genetiğiniz müsait değilse sizin probleminiz gelip burda insanların hevesini kırmayın . dertleşme kısmına içinizi döküp rahatlayabilirsiniz
     

Sayfayı Paylaş