YAŞIM 15 BAŞLAYALI 1 AY OLDU PROGRAM TAVSİYESİ

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Tarkan Özdemir tarafından 11 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Tarkan Özdemir
    Offline

    Tarkan Özdemir Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2015
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle herkeze merhaba;
    Başlıkta'da belirttiğim gibi spora başlayalı 1 ay oldu.Yaşım 15 boyum 1.70 kilom 60.Salondaki hocam henüz program vermedi.Nedenini sorunca ''daha boyun uzaması lazım'' dedi.Şu anda hocanın söylediği hareketleri yapıyorum:
    +15 Dakika Cardio
    +Leg Extension (3 Set 10 Tekrar)
    +Seated Chest Press (3 Set 10 Tekrar)
    +Clip Chest (3 Set 10 Tekrar)
    +Shoulder Press (3 Set 10 Tekrar)
    +High Pully (3 Set 10 Tekrar)
    +Seated Hrzntl Pully (3 Set 10 Tekrar)
    +Mekik (3 Set 10 Tekrar)
    +Yarım Mekik (3 Set 10 Tekrar)
    +Yan Mekik (3 Set 10 Tekrar)
     
    Tarkan Özdemir, 11 Aralık 2015
    #1
  2. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.496
    Beğenileri:
    1.066
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    öncelikle boy uzamasına bu sporun bir zararı yoktur hocan ne yapmaya çalışıyor anlamış değilim ve yeni başlayanlar bölümüne göz atabilirsin bilgi için
     
    stefan35, 11 Aralık 2015
    #2

Sayfayı Paylaş