YAŞ 13,5 Yağlıyım

evet

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:11 ----------

çok teşekkürler zaten şınav mekik çekiyorum

 

tamam gün sayısını yanlış söylemiş olabilirim ama son gün susuz kalması gerekiyor.ondan sonra kuru bir vücuda sahip olacaktır.tabi dediğim şekilde 4-5 set girecek hareketleri daha çok kablo makine falan kullanacak fazla bar dumbell kullanma ağır girmeyecek kesinlikle hafif ağırlık çok tekrar 12-15 tekrar yapacak.3-4 gün kardiyo yapacak yağ yakımı için.en önemliside disiplinli bir şekilde diyete girecek.bazı şeyleri kesecek dikkat edecek beslenmesine.ya bu dediklerimi yapabilse zaten manken vücudu yapar a.g inşallah yapabilir

 

dalga geçmek amacıyla söylemiyorum yanlış anlama.senin de yaşın 14 bu dediklerini sen yaptın mı?

 

güzel soru kardeşim ben yapmadım zaten ben vg yi bırakalı aylar oldu bazı nedenlerden dolayı bıraktım şuanda boks yapıyorum.ama vg ile ilgili bilgimde vardır.zamanında internette saatlerce araştırma yapardım öğrenirdim.ben sadece sana yardım etmek istedim.dediklerimin hepsi doğrudur bir yanlışım varsa düzeltin.definasyon döneminde yapılan şeylerdir dediklerim.ben senin yerinde olsaydı ne yapar ederdim iyi bir salona giderdim.istekli olursan 4 ayda istediğin vücudu yapabilirsin sen bilirsin.

 

öncelikle yaşın daha çok küçük her şey zamanla iyi olacaktır
öyle çok yağlıda değilsin
ama illa daha güçlü kaslı olmak istiyorsan daha az yağlı şeyler ye
sağlam çalış
SAĞLAM UYU
disiplinli çalış
gerisini zaman bırak
özellikle mayonez cips tarzı yağlı şeylerden uzak dur

 

Gerçekten yoruldum bu konu hakkında yorum yazmaya. Neyin son günü? Arkadaş müsabakaya hazırlanıyor da ben o mesajı mı kaçırdım? Belli bir tarih var da o tarihte suyu mu kesicek. Bizim gibilerin vücudun tuttuğu suyu azaltmak için yapması gereken tuzu azaltmak ve bol bol su içmek. Lütfen rica ediyorum, saçma sapan yorumlar yazmayalım, o kadar da büyük bir ciddeyetle yazıyorsun ki bir inanan çıkacak, uygulayan çıkacak. Bu yaklaşan yaz aylarında bünyeyi susuz bırakmak demek kalp krizine bile sebebiyet verebilir.

 

Salona gitmeni önermem salonda sana yaptırcaklarını evdede yapabilirsin zaten evde şınav mekik felan yap en önemlisi diyettir yağlı şeylerden uzak durmanı öneririm ve bazen koşuda yapabilirsin

 

teşekkürler dediklerinizi yapacağım ve yazın fotoğrafımı koyacağım.inşallah değişiklik olur

 

tamam belki yarışmaya hazırlanmıyor belki ama istediği vücudu yapmak için definasyona girmesi gerekli.tüm vücutcular son gün susuz kalıyor.deri altındaki suyu yağı atıyorlar ve kaslar tamamen deriye yapışıyor damarlar daha belirgin oluyor kaslar parçalı gözüküyor ama bir uzman eşliğinde yapacak bunu tek başına yaparsa kas kaybı olabilir.evde olacak iş değil bu.fazla değil 4 ayda iyi bir vücut yapabilir bol kardiyo diyet ile

 

ileride iyi bir vücuda sahip olmak için kemik gelişimini düşünmelisin. boyunun uzaması, omuz genişliğinin yeterli olması, postür gibi özellikler için basketbol ve yüzmeye yönel. bu iki sporu 17-18 yaşına kadar düzenli yapman tüm hayatını olumlu yönde etkileyecektir.

 

kardeşim sen bilirsin eğer vücut geliştirmeye bu yaşta başlarsan ileride çok çok iyi bir vücudun olacaktır ama yüzme basketbol yaparsan daha iyi olur tabi.sonuçta ağırlık antrenmanları eklemelere baskı yapıyor bir süre sonra dizleri yıpratıyor bazı sağlık sorunlarına neden oluyor ayrıca masraflıdır zaman ister vücut geliştirme.ama basketbol yüzme öyle değil hem bu sporlar boy uzamasınada katkı sağlar.beslenmene dikkat et uykuna dikkat et süt iç kalsiyum al basket oyna yüzme yap.eğer ileride çok hacimli bir vücudum olsun diyorsan şimdiden alt yapını oluştur derim.

 

ee ne karar verdin yüzmeyemi başladın?

 

resımler acılmıyor bana özelden yolla sana yardımcı olayım 5 ayda 25 kilo verdim