1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

YAŞ 13,5 Yağlıyım

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Furko2424 tarafından 7 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Arkadaşlar yıllardır bu yağlarımla dertteyim.bir foruma fotoğraflarımı koyayım.düşüncelerinizi alıyım dedim.forumdaki bazı yaşıtlarıma bakıyorum.six pack filan bide bana bakıyorum kendimden utananıyorum.

    işte fotoğraflarım :(

    http://imgim.com/834incit7781680.jpg
    http://imgim.com/8621inciq2282848.jpg
    http://imgim.com/9674inciy3402837.jpg
    http://imgim.com/dsc02598.jpg
    http://imgim.com/dsc02599.jpg
    http://imgim.com/dsc02600.jpg

    yaşım 13,5 kilom 58 boyum 169

    arkadaşlar tavsiyelerinizi bekliyorum
     
  2. mburakgunduz
    Offline

    mburakgunduz Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2012
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Amacını belirtirsen yardımcı olabiliriz.
     
  3. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    amacım yağ yakmak ve fit olmak

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:31 ----------

    eleştirilere açığım beyler
     
  4. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    kardeşim sen önce sıkı bir diyete girmelisin yazda geldi define olabilirsin her şey senin elinde.4 ayda define olabilirsin.haftada 3 gün vücut geliştirme antrenmanı salonda uzman eşliğinde.salona gitmelisin tek başına olacak iş değil.3 günde kardiyo yapacaksın 30 dk jogging yapabilirsin sanırım veya yürüyüş kendine göre.30 dk yapacaksın haftada 3 hatta 4 gün yağ yakımı için.antrenörün ve bizlerin yardımıyla bir diyet programı oluşturulacak.3 beyazı keseceksin.katı yağlardan zararlı yağlardan uzak duracaksın.zeytinyağı tüketebilirsin oda 1-2 kaşık günde.abur cuburu keseceksin. zararlı tüm yiyecekleri kesmen gerek öncelikle.günde 6 öğün yemen lazım senin.günlük ihtiyacın olan karbonhidratı yarıya indireceksin kaloriyide indireceksin.protein alabildiğin kadar al.kilo başına 4-5 gr alabilirsin.besin takviyesi kullanırsan çok daha iyi olu çünkü bu dönemde kas kaybı çok yaşanıyor iyi beslenmen gerek.antrenmana gelince kesinlikle ağır girmeyeceksin 4-5 set gireceksin ama hafif ağırlık çok tekrar olacak.definasyon dönemi mayıstan itibaren başlıyor havalar iyice ısınsın.son günlerde suyuda kes ondan sonra kuru bir vücut senin olsun ;)

    bu dediklerimi yaparsan yarışmaya girersin :):) en azından istediğin vücudu 4 ayda yapabilirsin ama çok sıkı çalışman gerek diyeti bozmayacaksın dediklerimi keseceksin.vücudum küçülecektir ama fit olacaksın.kilon baya düşer inşallah yağdan düşer.amacımız yağ oranının düşmesi kas kaybı yaşamazsın inşallah.başarılar diliyorum.
     
    Furko2424 bunu beğendi.
  5. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Kardeşim yaşın daha küçük boy atacaksın daha büyüyeceksin. Ondan çok düşünme bunları 3-4 ayda neler olacağı belli olmaz ;) sen sporunu yap gerisini birazcık zamana bırak derim
     
    Furko2424 bunu beğendi.
  6. xeonsteel
    Offline

    xeonsteel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2011
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Diğer arkadaşlarında dediği gibi yaşın daha çok küçük gelişme çağındasın haftada 4 gün koşu+bisiklet+mekik yapsan yapıp bide abur cubur,yağlı ve yüksek kalorili yiyecekleri kesersen 3 aya kadar istediğin vücuda kavuşursun
     
    Furko2424 bunu beğendi.
  7. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    gerçekten çok çok teşekkür ederim fakat maddi durumum yüzünden salona gidemem.onun yerine diğer arkadaşların dediği gibi koşu mekik şınav yapsam olmazmı bende isterim salona gitmeyi ama durum iyi değil.abur cuburu keseceğim.ama salon a gidemem malesef :(

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:42 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:40 ----------

    evet ama bence 3-4 ay yine aynı kalacağım yıllardır herkes yaşın küçük diyor ama vücudum hep aynı :(

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:45 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:42 ----------

    dediklerinizi yapacağım fakat bisiklet derken normal bisikletmi kondisyon bisikletimi normal bisiklet ise havalar ısındı ısınalı zaten her yere bisiklet ile gidiyorum.koşuyu ne kadar yapacağım?
     
  8. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    salona gidemiyorsan bari eve ekipman al.bir ağırlık sehpası halter dumbell seti kapı barfiksi birde kardiyo için kondisyon bisikleti koşu bandı atlama ipi yeterli olur bunları alırsan 4 ayda dediğim şekilde antrenman yapıp beslenirsen istediğin vücudu yaparsın.
     
    Furko2424 bunu beğendi.
  9. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    teşekkür ederim ilgilendiğin için fakat 150 tl ağırlık sehpası+100 de ağırlık+100 de kondisyon bisikleti 350 tl zaten bu kadar para verebilsem salona giderdim :( .ama evde atlamı ipi,kapı bariksi var
     
    vücutcuu bunu beğendi.
  10. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    tamam koşu bandı bisikleti geç kardiyo için dışarıda koşabilirsin havalarda ısındı iyice terlersin.30 dk jogging yapabilirsin sanırım zorlanırsın ama yağ yakımı olur.en azından ağırlık sehpası ve dumbell seti falan almalısın.
     
    Furko2424 bunu beğendi.
  11. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    almam şart yani bu akşam yemekte salona gitmem için biraz ısrar edeyim.inşallah kabul ederler aslında ailem beni yüzmeye kaydetmek istiyor ama benim vücudum yağlı olduğu için gitmek istemiyorum.
     
  12. HorizonN
    Offline

    HorizonN Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    abartılacak birşey yok vücudunda o kadarda yağlı falan değilsin abartma bence daha yaşın çok küçük bu tür komplekslere girmene gerek yok,eğer ailen yüzmeye yazdırmayı düşünüyorsa hayır deme git çok yararı olur
     
    Furko2424 bunu beğendi.
  13. Bluediver
    Offline

    Bluediver Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ISTANBUL/BURSA
    Okurken gerçekten aklım çıktı, kilo başına 5g proteinden mevzu bahis olan arkadaşımız için 290g protein eder. Tamam gelişme çağında olması protein ihtiyacını artırır ama 14 yaşındaki biri içinde 290g protein çok çok abartı.

    Son günlerde suyu kes ne demek? Suyu nereye kesiyor kaç gün içmesin su?

    Lütfen bilinçsiz yorumlarla insanları yanlış yönlendirmeyelim.
     
    Furko2424 bunu beğendi.
  14. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    aslında bende gitmeyi istiyorum ama vücudumdan utanıyorum :(

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:39 ----------

    yani arkadaşın verdiği bilgiler yanlış ben bunlara uymamalımıyım?
     
  15. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Kardeşim 13 yaşındasın beni dinle 15inde başla sadece beslenmene dikkat et cips , kola ve fast food beslenme daha çok küçüksüz acelen yok.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:46 ----------

    Bluediver a kesinlikle katılıyorum resmen saçmalayanlar var sen dedikelrimi yap bekle ve beselenmene dikkat et birde ne güzel yüzmeye gidebilme şansın var git bekleme vücudunla barış yoksa salona hiç gimessin çoğu göreceğin kişi kaslı veya fit olacak sen utanacaksın sonuç yine kötü.15ini bekle , yüzmene git , arkadşalarınla basket , futbol vs. gibi sportif aktivelerden kaçma dediğim yaşta ise salona yazılır bakarsın keyfine kendine iyi bak.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:57 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:53 ----------

    Aslında seni forumdan uzaklaştırmak lazım yanlış bilgi vermekten ne dediğinin farkındamısın sen?bu adamın mesajını yok say aslında bu adamın dediği herşeyi yok sayabilirsin bundan sonra adam diyorumda aslında çocuk.
     
    batt_34 ve Furko2424 bunu beğendi.
  16. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    sizi dinleyeceğim.yüzmeye başlayacağım.bende 15 yaşımda başlamayı düşünüyordum salona çünkü seneye zaten sbs filan var.gidemem lise 1 de giderim diye tavsiyelerinizi yapacağım.yiğenimle beraber yüzmeye başlayacağım.zaten arkadaşlarla her cuma 2-2,5 saat basket maçı yapıyoruz.yediklerime de dikkat ederim çok teşekkürler
     
    vücutcuu bunu beğendi.
  17. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    ben sadece define olması için bir kaç doğru öneride bulundum.evet su kesilir ama 15-20 gün değil herhalde.definasyon döneminin sonunda 2-3 gün su içmesin bak nasıl kuruyor ;) 4 ay çalışsa salonda yağ su kalmaz.
     
    Furko2424 bunu beğendi.
  18. Bluediver
    Offline

    Bluediver Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ISTANBUL/BURSA
    Bildiğim kadı ile müsabık VG'ciler bile 2-3 gün susuz kalmaz, son 48 saat içinde çok fazla miktarda su içerler, ve sadece son 24 saat içinde suyu tamamen keserler. Sıcak havalarda yaklaşıyor, sen kendi definasyon döneminin sonunda 3 gün su içme bakalım, ne hale geliceksin.
     
    vücutcuu ve Furko2424 bunu beğendi.
  19. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    yaşın daha çok küçük :)
    body ile ilgilenmeye başlaman için en az 4 senen var.
    kafana takma kilolu oluşunu.daha ergenliğinin başındasın.vücudun gelişecek.boyun uzayacak.
    şimdilik sadece yediklerine dikkat etmelisin.
    yağlı ürünleri çok kullanmışsın belli.artık bunları azaltmaya başlaman lazım.tamamen kes demiyorum yağ da vücut için gerekli bir besindir ama herşeyde olduğu gibi fazlası zarardır.protein alımına dikkat et.tuzu ve şekeri azaltman gerekiyor.
    senin şimdilik yapacağın tek şey evde mekik,şınav çekmek.o da abartılmamalı.3x15 mekik.3x6 şınav çeksen yeterli olacaktır.kaslar en azından tanımış olur ağrıyı,gelişmeyi vs. :)
     
    Furko2424 bunu beğendi.
  20. Phil_Heath
    Offline

    Phil_Heath Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2011
    Mesajlar:
    781
    Beğenileri:
    1.372
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Civil Engineer
    Yer:
    Istanbul-Southampton-Moscow
    sanki senle bu konuyu daha önce de konuşmuştuk :)
     

Sayfayı Paylaş