Merhaba forumdan araştırdığım kadarıyla diyet ürünlerinden uzak durulması gerektiği söylenmiş. Fazladan karbonhidrat bulundurduğu gerekçesiyle tabi başka bir sürü sebebi de olabilir. Ve birde yağlanmamak için yağlı süt ürünlerinden uzak durulması gerektiği söyleniyor. Ben şimdi yoğurdu genellikle yarım yağlı tüketiyorum sütüde öyle. Yağsız sütün içinde çok katkısı var diye de duydum. Sizce tüketilebilr mi ? Uzun vade de tüketmekten bahsediyorum.
Bende yogurdu yarım yaglı tüketıyorum ama kese yogurdu tüketıyorum..Ama sütü light icmek yerine dogalını icmenızi öneririm.Light süt tüketmenin olumsuz bir çok yanı oldugunu duydum...
bende pınarın light süt ve yogurdunu tüketiyorum yag alımını minumuma indirmek icin yarım yaglı yogurt tükettim bir ara ama günde 3 defa yiyince baktım yag olayı fazla oluyor tekrar light yogurta yöneldim
Valla arkadaşlar ben 1,5 aydan beri diyet-kardio yapıyorum. sütü ligt yoğurdu ise yarım yağlı olanından kullanıyorum.tabi yarım yağlı kategorisindeki yoğurtların en az yağlı olanından.. 1,5 ay öncesi boy 1,78 kg 95 küsür kilodaydım.şuanda 86,5 oldum yarım yağlı yoğurdun pek bir zararı yok gibime geliyo bana. Acaba 80 kilodan aşağı düşerken bir zararını görürmüyüm.malum ilerki zamanlarda kilo verimi biraz düşecek.
Siz kardiyonuzu sağlam tutarsanız bence yarım yağlı yemenizde sorun olmaz. kimisi yağlı yoğurt yer ama yakar, kimisi yarım yağlı yer ama yakmaz. Kalori yakımına bağlı bence. Her 7.500 kalorilik vücuda az alım 1 kg yağ götürüyor ama tabi baya bi güne denk geliyor.
cardio yu saglam tutuyorum hatta yogun hiit programı uyguluyorum yinede yag yakmaya gelince deli oluyorum yerimde sayıp duruyorum bu biraz da metobolizmayla alakalı birsey bence kadınlarda yag yakmak cok daha zor
Sırf sizin için gidip buzdolabından yoğurtlarımı çıkartıp değerlerine baktım işte değerler: Danone Doğal Yoğurt(Yağlı homojenije yoğurt(%3 Yağlı))= Enerji:68 ckal Protein:4 gr Yağ:3 gr Karbonhidrat:6.3 gr Kalsiyum:160 mg Danone Doğal Light Yoğurt(%1 yağ oranı)= Enerji:50.8 ckal Protein:4.2 gr Yağ:1 gr Karbonhidrat:6.3 gr Kalsiyum:160 mg Sütaş Meyveli Yoğurt(Ara öğünler için aldım)= Enerji:114 kcal Protein:3.6 gr Yağ:4 gr Karbonhidrat:16 gr Kalsiyum:140 mg Umarım faydalı olmuştur.
Benim kullandığım yoğurt da Yörsan Doğal Yarım Yağlı Homojenize. 100 gr besin değerleri enerji : 68,9 protein : 5,5 yağ : 1,7 karbonhidrat : 7,9 kalsiyum : 210 (%28 RDA)
kadın vücudu erkek vücudundan yağ yakmaya daha fazla direnir zaten bir kadın %12 yağ oranına düşebilir en fazla bunun sebebi kadınların doğum yapmaya programlamasıdır belkide artık yağ yakımının sonuna geldin