Yağsız Omlet sorun olur mu

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kingking59 tarafından 1 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. kingking59
    Offline

    kingking59 Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    İyi akşamlar arkadaşlar yaklaşık 5-6 aydır vücut geliştirme ile uğraşıyorum.Öğrenciyim yurtta kalıyorum ve sporu bitirip yemek yemem 7 bucuğu buluyor o saatte de yurtta tabldot yemek var yemeklerin içinde et oranı düşük ve genelde yağlı oluyorlar onun yerine 5 yumurtalı omlet yaptırıyorum yağsız sizce doğru yapıyor muyum?Ek olarak sabah lor peyniri süt vs ortalama 25-30 gr protein alıyorum
     
  2. imagine40
    Offline

    imagine40 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Trainer
    Tercihin doğru fakat protein alımın 5 yumurta lor ve sütten ibaretse gelişim için yeterli olmayacaktır.
     
  3. kingking59
    Offline

    kingking59 Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    cevabınız için teşekkür ederim tabikide değil yoğurt ton balığı vs türü ürünler tüketiyorum karşılayamadığım zamanda whey protein kullanıyorum
     
  4. imagine40
    Offline

    imagine40 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Trainer
    Kilona göre alman gereken protein miktarında sorun yoksa gelişim için problemde yok .)
     
    kingking59 bunu beğendi.
  5. The Wolverine
    Offline

    The Wolverine Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo başına Ortalama 1.5 gram protein alman lazım
     
    kingking59 bunu beğendi.
  6. DrHyde
    Offline

    DrHyde Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Anestezist
    Yer:
    İstanbul
    Kahvaltı için üstteki arkadaşlar cevaplamış, onu geçiyorum.
    Bende yurtta kaldım, özellikle tıp okurken ekstra zorlayıcı şartlar altında iyi bir vücut yaptım. Seni anlıyorum yani. :)
    Verebileceğim tavsiye şu,
    Günde 4-5 öğün, her öğünde en az 25-35 gram protein, yiyebildiğin kadar sebze, meyve.
    Taşınabilir öğünler (konserve ton, yaban mersini, çiğ ceviz, muz, çiğ ıspanak, %80 kakao bitter çikolata, tam buğday ekmek, eti form bisküvi (lifli,şekersiz), light süt, yavaş salınımlı proteinler (phase8).
    macro bölünümü yaparsak %40 protein %40 karbonhidrat %20 yağ iyi olacaktır.
    not; sağlıklı yağları almaktan kaçınma natural vücut geliştirmecilerde çok önemli, hormonların, özellikle testosterone için.
     
    kingking59 bunu beğendi.
  7. kingking59
    Offline

    kingking59 Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Hmm kendime uygun olanları alıp deniyeceğim teşekkürler :D
     
  8. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    buda benım yağsız omletım
     

    Ekli Dosyalar:

    kingking59, The Wolverine ve Thesyseng bunu beğendi.
  9. The Wolverine
    Offline

    The Wolverine Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Adamın iştahı açılıyo bakınca :D
     
  10. kingking59
    Offline

    kingking59 Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    valla insan bakınca acıkıyor :D
     

Sayfayı Paylaş