Yağsız Omlet sorun olur mu

İyi akşamlar arkadaşlar yaklaşık 5-6 aydır vücut geliştirme ile uğraşıyorum.Öğrenciyim yurtta kalıyorum ve sporu bitirip yemek yemem 7 bucuğu buluyor o saatte de yurtta tabldot yemek var yemeklerin içinde et oranı düşük ve genelde yağlı oluyorlar onun yerine 5 yumurtalı omlet yaptırıyorum yağsız sizce doğru yapıyor muyum?Ek olarak sabah lor peyniri süt vs ortalama 25-30 gr protein alıyorum

 

Tercihin doğru fakat protein alımın 5 yumurta lor ve sütten ibaretse gelişim için yeterli olmayacaktır.

 

cevabınız için teşekkür ederim tabikide değil yoğurt ton balığı vs türü ürünler tüketiyorum karşılayamadığım zamanda whey protein kullanıyorum

 

Kilona göre alman gereken protein miktarında sorun yoksa gelişim için problemde yok .)

 

Kilo başına Ortalama 1.5 gram protein alman lazım

 

Kahvaltı için üstteki arkadaşlar cevaplamış, onu geçiyorum.
Bende yurtta kaldım, özellikle tıp okurken ekstra zorlayıcı şartlar altında iyi bir vücut yaptım. Seni anlıyorum yani.
Verebileceğim tavsiye şu,
Günde 4-5 öğün, her öğünde en az 25-35 gram protein, yiyebildiğin kadar sebze, meyve.
Taşınabilir öğünler (konserve ton, yaban mersini, çiğ ceviz, muz, çiğ ıspanak, %80 kakao bitter çikolata, tam buğday ekmek, eti form bisküvi (lifli,şekersiz), light süt, yavaş salınımlı proteinler (phase8).
macro bölünümü yaparsak %40 protein %40 karbonhidrat %20 yağ iyi olacaktır.
not; sağlıklı yağları almaktan kaçınma natural vücut geliştirmecilerde çok önemli, hormonların, özellikle testosterone için.

 

Hmm kendime uygun olanları alıp deniyeceğim teşekkürler

 

buda benım yağsız omletım

 

Adamın iştahı açılıyo bakınca

 

valla insan bakınca acıkıyor