Yağsız kilo almak istiyorum. Yardım Lütfen.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve casanova333 tarafından 25 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. casanova333
    Offline

    casanova333 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    Merhaba arkadaşlar. Ben 6 yıldır sporla uğraşıyorum ilk 4 senemi kilo vermekle geçirdim 4 yılda 40 a yakın kilo verdim. Son 2 yıldır ara ara spor yapıyordum. 2013 martında 68 kilo dan haziran a kadar 58 e düştüm. Alt karın bölgemde sarkma var. 2 aydır düzenli fitness yapıyorum. 58 kilo olduğum için kilo almak gerek. Benimde korkum onca kilo verdikten sonra göbekten kurtulduktan sonra tekrar göbek olması. Zaten alt karını daha toplayamadım. Yağlı kilo almadan kilo aldırıcı var mı ? Kütle artışı olursa alt karın düzelir mi ? Yardımlarınızı bekliyorum.
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Şimdi yağları kesiceksin ağırlık çalış kardiyo yap bol bol su iç hergün tavuk,pilav,balık ye alırsın bende bu yöntemi uygulacam kilo alcam
     
  3. casanova333
    Offline

    casanova333 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    Her gün tavuk, balık ve et yeme gibi imkanım yok malum öğrencilik hayatı. Whey protein pozu kullanıyorum. Karbonhidrat tozu almak mantıklı mı ? Ağırlık çalışıyorum su tüketimim de günde 2 - 3 litre falan.
     

Sayfayı Paylaş