Yağsız kilo almak istiyorum. Yardım Lütfen.

Merhaba arkadaşlar. Ben 6 yıldır sporla uğraşıyorum ilk 4 senemi kilo vermekle geçirdim 4 yılda 40 a yakın kilo verdim. Son 2 yıldır ara ara spor yapıyordum. 2013 martında 68 kilo dan haziran a kadar 58 e düştüm. Alt karın bölgemde sarkma var. 2 aydır düzenli fitness yapıyorum. 58 kilo olduğum için kilo almak gerek. Benimde korkum onca kilo verdikten sonra göbekten kurtulduktan sonra tekrar göbek olması. Zaten alt karını daha toplayamadım. Yağlı kilo almadan kilo aldırıcı var mı ? Kütle artışı olursa alt karın düzelir mi ? Yardımlarınızı bekliyorum.

 

Şimdi yağları kesiceksin ağırlık çalış kardiyo yap bol bol su iç hergün tavuk,pilav,balık ye alırsın bende bu yöntemi uygulacam kilo alcam

 

Her gün tavuk, balık ve et yeme gibi imkanım yok malum öğrencilik hayatı. Whey protein pozu kullanıyorum. Karbonhidrat tozu almak mantıklı mı ? Ağırlık çalışıyorum su tüketimim de günde 2 - 3 litre falan.