Yağsız kas kütlesi..

arkadaşlar merhaba, açıkçası yeri burasımı tam bilmiyorum ama yardımınızı rica ediyorum, yaklaşık 4 aydır salona devam ediyorum(haftada 3 gün), boyum 178 kilom 72 biraz hacim kazanmak (kas olarak) istiyorum, salondaki hocaya sordum gainer önerdi, ama gainer kullanırsam yağlanmaktan çekiniyorum (göbek takıntım varda, hatta onun için l-carnitine de kullandım ve faydasını gördüm), yağlanmadan kas kütlemi arttırmamı sağlayacak bir ürün varmıdır? bu konuda ne önerirsiniz ? Tşk.

 

3,5 yıldır cevapsız kalan güzel bi soru...cevaplansa keşke

 

Forumda binlerce kez cevaplanmış bir soru. Sıfır yağ ile kas kazanımı olmaz. Minimum yağ kütlesiyle kas kazanmak için günlük ihtiyacın %20 üzerinde kalori ve kilo x 2 gr protein almak gerek.

 

mükemmel beslenme eksiksiz(aksatmadan) antrenman mükemmel bir hayat düzeni birde bol parayla kşisel antrenman ve beslenme uzmanıyla belki yürümeden koşmaya baslamak gibi bişi oldu

 

amino asit kullanabilirsin veya iğne bas gitsn en kolay yol