Sn.voyager77;
Ben kendi iş yerimde olduğum için hepsini yeme imkanım var.
Sn.mrgreen
Farkederseniz ki yemekler yarım saatte bir değil neredeyse 2.30 saatte bir yeniyor. Sadece spordan sonra muz ve emyve suyunu bu şekilde belirttim. meyve suyuyla muzu birlikte de tüketebilirsiniz. Sonuçta kendi beslenme programım. Birçok kişi maddi veya zamani anlamda bu programı uygulayamayacaktır. Amacım kilom ve ilk aylık çalışmam için beslenme programım doğru mu onu tecrübeli arkadaşlara göstermek.
Karbonhidratı da henüz ağır yüklerin altına girmeyeceğim için böyle tuttum. Sonuçta ilk ay antremanlar çok ağır olamayacaktır.Antremanı tahminen 300 kalori düşündüğüm için de 300 kalori fazlalığı kilo aldırıcı bulmuyorum.
Ayrıca tüketilen gıdanın yarısının karbonhidrattan olması en uygunudur diye biliyorum.
Son düzenleme: 5 Ocak 2010