Yağsız büyüme olur mu?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve jimraynor tarafından 14 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Forumdaki konuları araştırırken pump forever isimli arkadaşımızın bir mesajındaki nota takıldım. Güçlenmek ve büyümek için iyi huylu kolestrol ve yağın gerekliliğinden bahsediyordu. Mesaj aynen aşağıdadır. Bu konuyu tartışmak istedim.

    Uzman arkadaşlar buradaki yağdan hangi besindeki yağları kastettiğini de belirtebilirse çok sevinirim. Örneğin balık, fındık, ceviz, badem vs. gibi.
     
  2. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    her şeyen önce yağsız beslenerek sağlıklı kalmak mümkün değil. günlük kalorinin %15-20 si yağlardan alınmalı.

    sporcu için en faydalı yağlar omega3 ve omaga 6 (esansiyel yağ asitleri (efa)) içerenler.
    en başta balık yağı geliyor. ardından keten tohumu yağı. ama bu tüm yağ ihtiyacını balık ve keten tohumu yağından karşılaman gerektiği anlamına gelmez. bitkisel sıvı yağlar yemeklerde kullanılabilir. epa balıktan, keten tohumundan, ay çekirdeği, kabak çekirdeğinden, diğer bitkisel yağlardan karşılanır ya da supplement olarak ayrıca alınır.
     
  3. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    açıklama için teşekkürler belirttiğin yüzde 2500 kalorilik bir beslenme yapan sporcu için 55-70 gram yağ anlamına geliyor. Benim burada birincil tartışma isteğim bu yağlar olmadan büyüme olmayacağı mantıklı bir sav mı? Yani pumpın belirttiği günde 90 gram yararlı yağlar alınmadan vücut gelişmez mi?
     
  4. LexJufen
    Offline

    LexJufen Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi-İşlem-amatör sprinter
    yağlar vücut için hayati önemdedir..her bir hücre zarında omega 3 bulunur mesela...

    nasılki bir arabayı yağsız çalıştırmaya kalkarsanız parçalar aşınır ve yanar...benzer durum insan vücudu içinde geçerlidir...
     
    kalamir ve jimraynor bunu beğendi.
  5. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Güzel benzetme. Sanırım netleşmiş kaynak yazı vs. bulamayacağız.
     
    kalamir bunu beğendi.
  6. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    aramıyoruz ki :D
     

Sayfayı Paylaş