Yağlardan kurtulmak için diyet ve spor programım (değerlendirmeleriniz?)

Merhabalar öncelikle.. Yaşım 22, boyum yaklaşık 1.88 kilom ise 99 göbek şu sıralar bir hayli büyüdü göğüslerimde yağlı.. Yağları eritmek istiyorum. Spor ve diyet yapmaya karar verdim. Bu yüzden yardımlarınızı, önerilerinizi bekliyorum. Diyetisyene gittim ve 2000 kalorilik diyet programı verdi bana şöyleki;

Sabah 7.30-9.00
2 3 dilim kepek yada tam tahıllı ekmek
5 zeytin
kibrit kutusu kadar penir
domates salatalık.

10.30-11.00
1 Elma

13.00-14.00
2 3 dilim kepek yada tam tahıllı ekmek
1 kaşık pirinç pilavı
2 kaşık sebze yemeği
1 2 köfte yada değerinde tavuk vs.

15.30-16.30
1 porsiyon meye (genelde elma yiyorum)

18.30-19.00
2 3 dilim kepek yada tam tahıllı ekmek
1 kaşık prinç pilavı
2 köfte yada değerinde tavuk vs.
4 kaşık sebze yemeği

21.00-22.00
1 porsiyon meyve
salon hocam bu olmaması gerek diyince yememeye başladım.

Çalışma programım
Genelde 3.30 4 arası başlıyorum ilk 10 gün yapacağımız program şöyleymiş
20dk hızlı yürüyüz 16dk bisiklet 8dk uzay yürüyüşü(bunda enerjim bitiyor 2 dk falan yapıp dinlenmek zorunda kalıyorum) sonrasında abdominalleri çalıştıran makina ile istediğim kadar mekik.. 10 gün sonra makinalara geçeceğimizi söyledi..

Sormak istediğim bendeki yağlanmayı bitirmeden makinalara geçmek mantıklımıdır? Önceden solana gittiğimde ordakiler yağ altında kasların gelişeceğini söylemişlerdi tereddütte kaldım ama hocamızın vardır dir bildiği herhalde..


Diyete başlarkanki halim

 

senin bilecegin işte tabi ama bende etkili olan bir yöntemi yazayım sana;

sabah
2 yumurta+lor peyniri+marul+yeşilçay istege göre tam bugday ekmegi
ögle
tavuk gögsü+salata+yogurt
akşam
haşlama brokoli-ıspanak-karnıbahar-lahana

bol bol su icmelisin.
3 beyaz yok zaten.
karbonhidratı extra olarak alma.
1 ay cardio yapacagın icin maximuma cek...

hitt tarzı koşu ve bisikletle başarıya ulaşırsın.

 

Tabi ki hem yağ verirken hemde kas yapabilirsin.