Yağlar yüzünden karın kasları belli olmuyor...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ThePro tarafından 25 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ThePro
    Offline

    ThePro Üye

    Katılım:
    7 Mart 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Öncelikle iyi günler herkeze

    Yaşım 15 yaklaşık 2 sene öncede vg ile ilgili konular açmıştım ve yaptığım araştırmalar sonucu yaşımı küçük olduğunu farkettim.

    2 sene boyunca judo ve futbol sporuyla uğraştım şuanda futbola devam etmekteyim

    Boyum 1.75 kilom 67.4 yağ oranım %16

    Sadece 2 bölgemden şikayetçiyim :)

    1- Karın : Forumda uzun bir araştırma yaptım ve yağ oranıyla alakalı olduğuna karar verdim. Uzun süredir mekik çekiyorum karın bölgem sert ama görüntü olarak çok fazla olmasada biraz göbekli.Kasların üst tabakasına elimi attığımda elime geliyor.
    Yağ oranımı azaltarak iyi bir görüntü elde edebileceğimi düşünüyorum.
    Öğrenciyim ve beslenme konusunda kötüyüm diyet yapamıyorum malum okul var saat 8 gibi akşam yemeği yiyorum.Belki yağ oranımın artmasında beslenmenin de katkısı vardır :)
    Karın kaslarının belli olması için %10 gibi bir yağ oranına sahip olmak gerektiğini öğrendim
    Sizce bu yağ oranına nasıl düşebilirim ? En zor bölgenin karın bölgesi olduğunu biliyorum ve yaza kadar yağ oranımı %10'a düşürmeyi planlıyorum.

    2-Göğüs bölgesi : Bu bölgede fazla sıkıntım yok sadece biraz büyükler ama taş gibiler arkadaşlarım 4-5 kere son hızlarıyla yumruk atıyolar ve fazla ağrı yok ama büyük görünüyorlar tişört giyince sanki yağ gibi ve kadın memesi gibi :)

    NOT:YAĞ YAKICI İLAÇLAR KULLANMIYORUM VE KULLANMAYACAĞIM
    Sonuç olarak tek sıkıntım yağ yakmak :))
     
  2. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yağ oranını düşürmek için diyet çok önemli okula yemek götürme imkanın varsa götür ben öyle yapıyorum. Kasları çalıştırmayı aksatma düzgün bir diet ve cardio programıyla kolaylıkla düşürürsün yap oranını zaten çok değil kolay gelsin :)
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-m-g-nl-f61.html

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
    _________________
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş