Yağlar yüzünden karın kasları belli olmuyor...

Öncelikle iyi günler herkeze

Yaşım 15 yaklaşık 2 sene öncede vg ile ilgili konular açmıştım ve yaptığım araştırmalar sonucu yaşımı küçük olduğunu farkettim.

2 sene boyunca judo ve futbol sporuyla uğraştım şuanda futbola devam etmekteyim

Boyum 1.75 kilom 67.4 yağ oranım %16

Sadece 2 bölgemden şikayetçiyim

1- Karın : Forumda uzun bir araştırma yaptım ve yağ oranıyla alakalı olduğuna karar verdim. Uzun süredir mekik çekiyorum karın bölgem sert ama görüntü olarak çok fazla olmasada biraz göbekli.Kasların üst tabakasına elimi attığımda elime geliyor.
Yağ oranımı azaltarak iyi bir görüntü elde edebileceğimi düşünüyorum.
Öğrenciyim ve beslenme konusunda kötüyüm diyet yapamıyorum malum okul var saat 8 gibi akşam yemeği yiyorum.Belki yağ oranımın artmasında beslenmenin de katkısı vardır
Karın kaslarının belli olması için %10 gibi bir yağ oranına sahip olmak gerektiğini öğrendim
Sizce bu yağ oranına nasıl düşebilirim ? En zor bölgenin karın bölgesi olduğunu biliyorum ve yaza kadar yağ oranımı %10'a düşürmeyi planlıyorum.

2-Göğüs bölgesi : Bu bölgede fazla sıkıntım yok sadece biraz büyükler ama taş gibiler arkadaşlarım 4-5 kere son hızlarıyla yumruk atıyolar ve fazla ağrı yok ama büyük görünüyorlar tişört giyince sanki yağ gibi ve kadın memesi gibi

NOT:YAĞ YAKICI İLAÇLAR KULLANMIYORUM VE KULLANMAYACAĞIM
Sonuç olarak tek sıkıntım yağ yakmak )

 

Sorunun içinde cevap var zaten.
Cevabı kendin vermişsin " beslenme"
Forumda da düzenli beslenme teknikleri var.
Başarılar.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...ar-ve-f18.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...-g-nl-f61.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
_________________