Yağlar ve Yakımı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ahmet28 tarafından 5 Mart 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ahmet28
    Offline

    ahmet28 Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yaklaşık 3 sene önce 6 ay body ile uğraştım vücudum şekle girmeye başlarken
    bırakmak zorunda kaldım.1 yıl önce 3 ay yine çalıştım yine aynı şekilde rahatsızlıklardan dolayı bıraktım.O günden sonra aşırı kilo almaya başladım.Kaslar yağa dönüştü başlangıçtaki durumdan bile vahim.1 yılda 26 kilo aldım.Şu anda tekrar başlayacağım ancak spor salonuna gitme gibi şansım yok evimde koşu bandı ve bench press sehbası var.Bunlarla beraber nasıl bir program yapabilirim.Yağ yakımını nasıl hızlandırırım.Bunun için takviye ne alabilirim L karnitine gibi
    Şuanda boy 1,85
    Kilo 110
    Önerilerinizi bekliyorum.Teşekkürler weightlifter
     
  2. soncirit
    Offline

    soncirit Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    izmir
    Salonda yaptınız tüm hareketleri yapabilirsiniz, misal caple crossover yapıyorsanız incline fly denene bilir. Caple triceps extensiyon yerine dumbell kickback-extensiyon vs. vs. Bench sehpası ve koşu bandı nimettir evde çalışanlar için.Başlayıp tekrar bırakmamanız dileğiyle iyi Sporlar...
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş