Yağlarımı yakmalımıyım yoksa kasmı yapmalıyım.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve BladeKiller tarafından 5 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. BladeKiller
    Offline

    BladeKiller Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben 73 kilo ve 1,70 boya sahip 19 yaşında bir erkeğim.
    yağ oranım epey fazla.
    ben 3-4 sene evvel bu sporla uğraştım. göğüz kası yapım ama şimdi göğüslerim sarkık ve beni çok rahatsız ediyor. tekrardan başlamak göğüsümü yanlara doğru açmak istiyorum. vicudumda düzeltmek istediğim 3 bölge var.
    1- Göbek
    2- Göğüs
    3- Kol
    ben bu göğüsleri ya tamamen yok etmek yada kasa dönüştürmek istiyorum. bana verebiliceğiniz önerileriniz varmıdır?​
     
  2. murat2
    Offline

    murat2 Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    60 - 65 Kiloya Kadar Kardiyo ve Hafif Ağırlık Çalışması ve Sağlam Bir Diyet Yap.
    60 Kiloda Yağ Oranını İyice Düşürmeye Bak Yüksek Protein Alarak.
    Yağ Oranın İyice Düşünce Kas Kaybetmeyecek Bir Şekilde Yani Diyetin Yüksek Protein Düşük Karbo 0 Yağ Olmalı.
    Ondan sonra normal beslenerek kilo alabilirsin tabi bunların hepsi 4-5 ayda olacak şeyler değil.
    Baya sıkı ve biraz uzun bir süreçten geçebilirsn
     
  3. ozan119
    Offline

    ozan119 Yeni Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    %10 un üstünde olan herkes önce kardiyo yapmalı bence
     
  4. BladeKiller
    Offline

    BladeKiller Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kardiyo ne oluyor?
    ve murat2 60-65 kiloya nasıl düşebilirim. sadece diyetle bu mümkün olabilir mi?
    benim istediğim birdahaki yaza fit bir vücudumun olması.
     
  5. adamkral
    Offline

    adamkral Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Kardiyo bisiklet,koşu,yüzme,yürüme tarzı sporlardır.

    Sadece diyetle mümkün fakat kas kaybıda yaşanır.Yeterli protein alınmadığında.

    Önümüzdeki yaza çok var.Düzenli çalışma + azimle olmucak şey değil.Üye fotolarına girersen bir üye ne halden nereye 2 senede gelmiş.
     
  6. BladeKiller
    Offline

    BladeKiller Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    peki bana önerebiliceğiniz bir program varmı?
     

Sayfayı Paylaş