Yağları yakıptamı başlamalıyım

Merhabalar herkese

Ben vg'yle uğraşmak istiyorum fakat öncelikle kilolarımdan ve yağlarımdan kurtuluptamı başlamalıyım yoksa önce diyet ve yağları yakıp öylemi başlamalıyım. Buyrun resimler.


http://p1309.hizliresim.com/1f/d/smg9z.jpg

http://p1309.hizliresim.com/1f/d/smgc8.jpg

Daha önceden 2 ay spor salonuna gittim 1 ay cardio 1 ay ağırlık çalışması. Sonra 3 ay yüzme yaptım yüzmeye başlarken kilom 85 civarı idi şimdiki kilom 92 Kilo. Boy 1.80 . Tavsiyelerinizi bekliyorum çünkü artık güzel bir vucüt yapmak istiyorum denize gittiğimde rahat oturabilmek vs.

Sizce bu halde hem cardio hem ağırlık çalışması yapabilir miyim veya hangisini yapmalıyım. Şimdiden teşekkürler

Edit yaş 16

 

Hem ağırlık hem cardio hem diyet yaparak hedeflerine ulaşabilirsin.Yaşın müsait tam yaşı spor hayatında başarılar.

 

Ağırlık antremanlarından önce protein ve karbonhidrat almam gerekiyor diye okumuştum yanlış hatırlamıyorsam eğer diyetteyken bi sıkıntısı olur mu ?

 

karbonhidrat fazla kaçırmassan olmaz sıkıntı proteini almalısın

 

Ben biraz daha yağsız vücudun var diye düşünmüştüm ama sen kesinlikle iki üç ay sadece yağ yakmaya odaklan, sonra vücut geliştirmeyle yağ yakma olarak devam edersin, bir süre sonra definisyon ve bulk diye dönemlerini belirlemeye başlarsın. Ama şimdi kesinlikle yağ yakmaya odaklan.

Not: Yağ yakmaya çalışırken vücut geliştirmeye devam edebilirsin tabi ama ciddi bi hacimlenme olmasını bekleme derim.

 

Bugünden itibaren diyete ve günde 1 saat yürüyüşe başladım ( 5.5 hızında ) ve haftada 2 gün 1 saat yüzmem var en kısa zamanda yağlardan kurtulmak için çabalıyorum . Şuanlık evde koşu bandında yürümek ve havuzda yüzmekle yetinmeyi düşünüyorum . Yağlardan kurtulunca yazılacağım salona.

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
- 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
- Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Elinizdeki resimler ve bilgiler baslik acmaya yetmiyor ise fotograflarinizi tek resimler basliginda degerlendirebiliriniz.

Snap-Shots..(Tek Resimler) - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi