Yağları eritip sıkılaşmak istiyorum. Programa ihtiyacım var(Yardım edenlere çok teşekkürler)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve EfekanEsirgeme tarafından 17 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. EfekanEsirgeme
    Offline

    EfekanEsirgeme Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba abilerim hocalarım benim yaş 15 kilo 87 boy 1.72 (3 ayda 10 kilo verdim spor yapmadan diyetle)

    Spor salonuna gidiyorum her gün fakat boş gittiğimi hissediyorum, bana program yazabilir misiniz lütfen?

    Not: Ben şöyle yapıyorum 1 gün ağırlık çalışması (15dk cardio) Diğer günde 45 dk cardio 10-15dk ağırlık çalışıyorum. Bana adam gibi bir program lazım yazarsanız çok sevinirm bana rehber olun :(
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Forumdaki haftada 3 gün yapılan başlangıç programlarının herhangi birini kullanabilirsin. Yağ yakımı programdan ziyade beslenmeyle ilgili.
     

Sayfayı Paylaş