Yağlanma ve Karbonhidrat alma

Merhabalar üstadlar ;

Size birşey danışmak isterim , eski şampıyon sporcuların sahibi olduğu ve iyi hocalara sahip bir salona gittiğimi düşünüyürum, Boyum 1.85 kilom 83 karın, karın çevresi ve gögüs bölgelerimde yağlanma var , hocalarım günde 300 gram pilav , makarna vb. karbonhitrat ve protein alarak çalışmamı önerdi , cardioda yaptırtıyolar , bende hocamın dediklerine uyuyorum forumu dolaştım ve hocalarımın bilgilerinin pek doğru olmadığını gördüm bu konuda bilgilerinizi paylaşabilirmisiniz ?

 

up up up up up