BB ye başlıyalı yaklaşık 2 ay oldu başlamadan önce 59 şimdi işe 66 kiloyum
beslenmeme dikkat ediyorum fakat karın bölgemde yağlanmamıdır etlenmemidir nedense karın kaslarım eskisi gibi deil hemen hemen six pack çıkarmıstım şimdi ise fazla belli olmuyorlar ne yapmalıyım.haftada 3 gün karın çalıştırıyorum ve 6*40 göğsümde 20 kilo ile mekik 6*40 sıkıştırma 3*40 çakı yapıyorum
beslenme programımı sizlerle paylaşıcam
Son düzenleme: 26 Kasım 2012