Sa arkadaslar ben 16 yasindayim boyum 167 kilom 58-59 . Gobek kisminda elleyince baklavalar hissediliyo ama disardan hic bisry yok yag tabakasi var ondan sanırım.ne yapmaliyim arastirdim ama.nasil beslenip nasil calismaliyim ki kas tam gozuksun? Birde dogal kendim protein icecegi yapip icsem bu dahada kötü yaglandirirmi ? Nasil beslebmeliyim onerilerinizi ekliyorum ve yorumlarınızı ?
Baklava için yağı butun yemeklerde kesiceksin yağ varsa gobekte kardiyo yapman lazım gunde 1-2 saat koş
Zeytin yağı dani olmucak ? Peki takviye olarak vs ne aliyim ? Birde yağ calistikca erirmi yoksa kasami döner ?
Yeni basladiysan kullanma bisey . Yağ kasa cevirilmez yağı eritirsin kası proteinle inşa edersin , yumurta akı tavuk göğsü gibi yoyecekleri bol ye
Protein takviyesi olarak.birde son olarak birsey dahada sorsam ben agirlik calistikcada erirmi yaglar ?
Yeni basladiysan kullanma diyorum , etkisi olur ama kardio yapmadan eritemezsin ve yediklerinede dikkat etmen lazım
Ant 30dk oncesi 2 kasik kahveyi suya karistir iç , yag yakimini hizlandirir. Herseyi lapa ve haslama ye , 3 beyazdan uzak dur , karbonu kisip proteine aban iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
nescafemi türk kahvesimi ve kaşık türü hangisi çay kaşığımı tatlı kaşığımı ayrıca soğuk suyamı sıcak suyamı karıştırılacak
sıcak daha iyi olur ama fark etmez tane şeklinde kayve daha iyi olur ben 1 bardağa yoğurt koyar üstüne 2 kaşık kahve koyar kafama dikler 5 dakka sonra antreman yaparım
