Yağlanma gereklimidir ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Menendez tarafından 12 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Menendez
    Offline

    Menendez Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Bulk dönemlerinde hacim almak adına vucudun yağlanması kas gelişimi için gereklimidir kas gelişimine katkısı nedir arkadaşlar ?

    Yani diyeceğim şudur ki yağlanmadan beslenmeye dikkat ederek çalışmak kas gelişimini ne yönde etkiler ?
     
    Menendez, 12 Kasım 2013
    #1
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Bulk dönemi denilince akla canavar gibi ne var ne yok yenilip, tostoparlak bir şey olunması gerektiği gibi bir düşünceye giriyor bazıları. Bu yanlıştır. Amaç yoğun ve ağır antrenmanlarda güç düşüklüğüne neden olmayacak kadar yeyip, antrenmanları maksimumu performansla tamamlamak olmalıdır. Yine sağlıklı şeylerden yine kararınca yiyerek. Bunun sonuncunda yağlanma illaki bir miktar olacaktır ve sakatlıklardan korunmak için de gereklidir.

    Kararında bir beslenmeyle geçirilen bulk dönemiden sonra definisyona daha rahat girilebilir.
     
    wrestler, 13 Kasım 2013
    #2
    kerem191 bunu beğendi.
  3. Capoeira Almanya
    Offline

    Capoeira Almanya Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    vücudunun yakacagi kaloriden 10-15% fazla yemek yersen, hem fazla yaglanmayi önlersin hemde kas gelisiminde yardimi olur.
    Önemli olan ne tür yemekler yedigindir. Saglikli bir sekilde yemek yersen kiloyu gene alirisin fakat fazla yag olusmaz.
    Yasaklar ve Iyiler olarak yemekleri siraladigin zaman is daha kolaylasir
     
    Capoeira Almanya, 13 Kasım 2013
    #3
  4. Menendez
    Offline

    Menendez Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Wrestler bende dedigin gibi dusunuyorum ama etrafımda cok fazla yanlıs bilen oldugu icin tereddute dusmuyor degilim..
    Zayıf ve yagsız bir vucuda sahibim herkes yaglanmam gerektigini soyluyor o yuzden boyle bir tereddute dustum.
    Ben yaglanmanın kas gelişimine cok fazla bir etkisi olmadıgını biliyorum yanlıs mı biliyorum ?
     
    Menendez, 21 Kasım 2013
    #4

Sayfayı Paylaş