yağlı ve sağlıksız şekilde nasıl kilo alabilirim?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ozgurkurdas tarafından 19 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. ozgurkurdas
    Offline

    ozgurkurdas Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2007
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sağlıklı ve kas şeklinde kilo alamıyorum. bari bu yoldan kilo alayım. öneriler neler ? gece 3 gibi mantımı yesem veya başka önerisi olan varmı ? şöyle 10kg alayım yeterli
     
  2. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Ee neye yarayacak sağlığını bozduktan sonra ?
     
  3. ozgurkurdas
    Offline

    ozgurkurdas Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2007
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yani sağlıksız dediğim. hani göbekte olabilir.

    zamanında body'de yapmıştım. yaklaşık 7-8 ay gittim her gece mutlaka 1-2 yumurta yerdim beslenmeme dikkat ederdim ama aldığım sadece 2 kg'dı
     
    Son düzenleme: 19 Aralık 2010
  4. ihsanerol
    Offline

    ihsanerol Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2010
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    başlık bi garib olmuş öncelikle sağlıksız diğince kendni alkole fastfooda ver sabah kalvaltı yapma spordan uzak dur bunlar yeterli :D fakat sağlıklı bir biçimde almak istiyosan vg yapman kilona uygn karbonhidrat protein yağ alman zaten seni ideal kilona getirtcektir:)
     
  5. 007EMRE
    Offline

    007EMRE Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    347
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İstanbul
    Her gece 1-2 yumurta yemekle kilo mu almaya çalıştın.Kilo almak için günde 6 öğün sağlam besinler yemen gerekir.Makarna-Pilav-Yulaf-Ekmek yani kompleks karbonhidratlara abanman gerekir.Bu işler o kadar kolayda değil ayrıca.Emek vermen lazım.Hayatının değişmesi lazım.Bir işe başlamadan önce yapıcağın işle ilgili herşeyi öğrenmen lazım..
     
  6. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Gün içinde 3 ana öğünün kadar sağlam 6-7 ögün yersen kilo alırsın.

    Tabi birazağırlık çalışmakta işine yarayabilir vücut gereksinimi açısından.
     
  7. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    kilo almak için insan sağlığından olur mu yav?!
    paketlenmiş gıda hazır gıdalardan sen gene de uzak dur derim ben. mesela kola cips filan.
    kalorisi bol yiyecekler almaya çalış, çerezler mesela, her gün 1 paket bitirmeye çalış
    mayonezli kaşarlı makarna olabilir.
    sabahları yumurta, bal, ballı süt, fındık ezmesi,
    meyve olarak en kalorilileri, üzüm.
    bunları yaparsan, kilo alırsın...
    ama aynı zamanda şeker-kalp hastası olma olasılığında yüksek...
    değmez yani.
     
  8. sheridan
    Offline

    sheridan Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    381
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    kahvaltıda nutellalı ekmek ye kola iç
    ara ögün bi sosisli veya yengen götür
    öglen bi büyük boy pizza ye sucuklu olsun
    ara ögün ıslak hamburger ye 2 tane min
    aksamda burgera git 2 jumbo menü söyle indir migdeye
    bunu yapan arkadasım var ve nasıl zayıflayacagını sordu bende burdan ankaraya koşsan anca yakarsın dedim :)
    yatarken bilgisayar karsında atıştırmalık patates cipsi kola olabilir güzel kilo alırsın 1 haftada min 3 diyorum ben :)
     
  9. ozgurkurdas
    Offline

    ozgurkurdas Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2007
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkür ederim arkadaşlar. birde şey sormak istiyorum eğer genetik olarak zayıfsam kilo alabilirmiyim ? yani benim babam zayıf,dedemde zayıf. ama annem kilolu. bende zayıfım 178 boy 53kg'yim kilo alabilirmiyim yoksa nekadar çabalarsam çabalayam boşamı gider ?
     
  10. AloneAssasin
    Offline

    AloneAssasin Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2009
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    Düzenli bir beslenme programıyla bence alırsın
     
  11. sheridan
    Offline

    sheridan Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    381
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    total makro neyse fazlasını yersen alırsın bunun ne kadarının kas olup olmayacagınada senin vücudundaki hormonlar karar verir ve genetik faktörler vs sonuc olarak yiyorum kilo alamıyorum diyenleri anlamıyorum nedir yani bu ne yiyosunuzda bu kadar 1 kilo bile alamıyorsunuz
     
  12. Desperate81
    Offline

    Desperate81 Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    iki senede 16 kilo aldım cok yaglanmadan...sabah kasar peyniri ve yulaf yedim antremandan once ve sonra tavuk makarna arada 3 yumurta yatmadan evvel de lor yedim pek ala da kilo alınıyor 23 senesini 50 kilo ciivarında gecirmis olarak diyorum
     
    sheridan bunu beğendi.
  13. Caribbean T
    Offline

    Caribbean T Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci & Sporcu
    Yer:
    İstanbul
    Ben sana vereyim kardeşim ayıp ettin benim kilom senin kilon :D
     
  14. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    Kilo alabilmen için ya kas olarak yada yağ olarak artış sağlamalısın.

    Kas olarak almak istersen; Bol proteinli beslenip vücut geliştirme sporunda ağır ağırlıklara girmelisin.
    Yağ olarak ise; Senin günlük ihteyacın olan kalorinin üstünde kalori alman gerek. Bol kalorili yiyecekler yemen ve düzenli sporunuda yapman gerek, sağlık önemli. Her bulduğunuda yeme.
     
  15. HE
    Offline

    HE Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Hiç spor yapmadan 50 kilodan 75 oldum.Ekiden kemiktim şuan yağ bile olsa.
    boy 177 ve çok az göbek var benim omuzlarım geniş.62 kilo kaslı arkadaşım var sporcu Aynı kıyafetleri giydik kız arkadaşlara sorduk bana daha çok yakıştıgını söylediler.
    Ayrıca futbolcu arkadaşlarımdan spor yapmadan daha kalın bacaklarım var.
    ben hergün 6 öğün yiyordum pilav, hamur, börek, yağlı mantı, yağlı makarna.
    Hiç kimse bana inanmıyor abim 75 ve 1.80 boyu var giydiğimiz kıyafetlere bakıyoruz benim omuz ve göğüs kafesim geniş olduğu için daha kalıplıyım yaş 18 abimin 30.
     
  16. emre1334
    Offline

    emre1334 Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    007EMRE ye kesinlikle katılıyorum. Çok sağlam beslenirsen ( önerdiği gibi) güzel kilo alırsın. Mesela ben 3 aydan kısa bir sürede 10kg aldım ama biraz göbek oldu ve bu spora başlayınca gerçekten hayatının değişmesi lazım. Mesela ben haftada bir alkol alan bir insandım. Gece 3te eve dönerdim. Ama bu spora kendimi verdikten sonra sadece bu gece alkol alıcam oda arkadaşlara sözüm var diye yoksa onuda almam. Gece 12den sonra vicdan azabı çekiyorum. Off ya az uyucam büyüyemicem gelişemicem gibi. Kendini verirsen bu iş olur bence.
     

Sayfayı Paylaş