Yağlı Görüntü

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve rapvecanberkeca tarafından 10 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. rapvecanberkeca
    Offline

    rapvecanberkeca Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Bu mayıs ayında 105 kiloydum.Yazın diyet yaparak bu gün itibari ile 75 kg çıktım.175 boyundayım.16 yaşındayım.Fakat aşırı yağlı gözüküyorum.Benimle aynı kilo ve boyda olan arkadaşlarımın vücütları benden çok daha düzgün gözüküyor sizce sorun nedir ne yapmam gerekiyor?(Göbek ölçüm 93cm)
     
  2. adil0738
    Offline

    adil0738 Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bol bol mekik ve ağırlık çalışmya başlamanı öneririm tabi kardiyo da ek olarak yaparsan çok iyi olur kısaca spor salonu görünen yol gibi :)
     
    demircan256 bunu beğendi.
  3. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    sanırım kilo verirken sarkmalar olmuş...

    ağırlık+cardio ile skıkılaştırmaya çalış....
     
  4. rapvecanberkeca
    Offline

    rapvecanberkeca Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Teşekkürler.Nasıl bir program önerirsiniz?
     
  5. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Programı daha deneyimli arkadaşlar verebilriler..
     
    onbir ve sultanmehmed bunu beğendi.
  6. mtcinar
    Offline

    mtcinar Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Teknisyen
    Yer:
    İstanbul
    Aynı kilodaki arkadaşına göre yağlı olmanın sebebi vücut yağ oranının yüksek olması. İnanılmaz kilo vermişsin. Bu kadar hızlı kilo vermek iyi değil aslında ama azminden dolayı tebrik ederim. Yapman gereken kendine düzenli bir kardiyo ve beslenme programı koyarak vücudunu yavaş yavaş sıkılaştırman. Yani yağ oranını azaltarak kas kütleni artırmak. Eğer rejime halen devam ediyorsan beslenme bölümünü incelemeni öneririm.
     

Sayfayı Paylaş