yağlı bir vücutla vg

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve skajusz tarafından 11 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. skajusz
    Offline

    skajusz Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2010
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar vg ye başlayalı 1.5 ay oldu ilk başlarda gerçekten çok sıkılıyordum bi ara bunaldım bırakma safhasına gelmiştim fakat sabır sabir diyerek arkadaşlarımında bana katılmasıyla moralmen yukseldim ve simdi gerçekten isteyerek ve zevk alarak yapıyorum

    ancak her ay sonu fotoğraflarımı cekmeye karar verdim 1.5 ay oldu her gün antrenmandan önce 10 dk koşu bandında tempolu koşuyorum bu beni hem ısındırıyor hemde terlememi sağlıyor fakat yağlarımın erimediğini farkettim. vg dolayısıyla iştahım çok açık iyi besleniyorum hergun antremandan sonra tavuk - kırmızı et - balık tüketiyorum . kaslarım sıktımı çok sert oluyor fakat görünüşü gerçekten kötü ve yüzümdeki yağlanmada henüz azalmadı . lütfen yorumlarınızı esirgemeyin . sorum şu bu yağlardan kurtulmak için başka birşey yapmam gerekiyormu . biliyorum halk arasında dolaşan yağlar kasa dönüşür lafi yanliş ama bir türlü yakmam gerekiyor yağları

    not : eğer gerekiyorsa fotoğrafları yukleyebilirim

    takip ettigim program

    1. gün goğüs - önkol

    2. gün omuz - arkakol

    3.gün sırt - bacak

    hergün fix bilek - mekik çalışıyorum
     
  2. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    antrenmanlarını süperset halinde yapabilirsin
     
  3. gurur
    Offline

    gurur Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2010
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    beslenmeni düzenlemen ilk şart ve cardio yapman gerekli
     
  4. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Bence vucudun normal kilolara gelene kadar kardio yapman. Kilon normala geldiği zaman tekrar bodye dönersin. Bu arada boy ve kilonu yazarsan daha yardımcı olabiliriz.
     
  5. skajusz
    Offline

    skajusz Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2010
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    boy 1.92 kilo 82 . ince bi görünümüm var boy uzun oldugu icin fakat vücut yağlı
     
  6. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123

    eger fit bir vucut istiyorsan burdaki arkadaşlarında dediği gibi ya kardio yapıcaksın yada superset çalışıcaksın. çalıştığın salondaki hocan bu konuda seni yönlendirecektir.
     
    skajusz bunu beğendi.
  7. cetin
    Offline

    cetin Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    beslenmeni gözden geçir yoksa ne cardiyo nede body işe yarar
     
  8. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    10 dk koşu hıcbırsey yag yakımı 20 dk dan sonra başlar sızın yaptıgınız 10 dk kosu sadee ısınmak ıcındır zayıflamak ıstıyorsanız once kardıo ardından body yapın benım gıbı
    1 ayda 6 cm belım ınceldı
     

Sayfayı Paylaş