Yağlı bir vücut

Selamlar. 18 yaşında 84 kilo, ve sanırım 1.77 boylarında bir gencim. Benim aklıma takılan şu. Dışardan bakildiginda yuvarlagimsi sisko biri degil fite yakin bi gorunusum var. Duzgun sayilcak bi fizige sahibim. Ama ciddi anlamda bi göbek var. disardan bakinca cok olmasa da ustsuzken cok net bellli olan ve kendini gosteren bi gobek. Gecmiste klupte futbol oynamisligim var ve birakmama ragmen duzenli olarak hali saha yapariz ve kondisyonum fena degildir. Hayat sartlarimdan dolayi tatilde gun icerisinde yatip pek hareket edemesem de normalde hareketsiz biri degilimdir. Spora baslayali 3 hafta oldu. Ve bu gobegim icin ne yapabilirim bilmiyorum. Cunku yagli bi bedene sahibim ve kalcam da bana gore olmasi gerekenden kalin ve bana itici geliyo. Pantolon secmek zorunda kaliyorum. Bacaklarim da kalin. Bu yagli gobek ve kalin kalca/bacaklar icin neler onerirsiniz? İlgilenenlere simdiden cok tesekkur ederim, minnettarim. Ve lutfen beslenmeyle ilgili yazanlar sundan su gram kadar demek yerine

--- Mesaj birleştirildi, 23 Ağustos 2014 ---

Direk ne yememizik gerektigini acik net benim anlayabilcegim bi sekilde yazsinlar

 

Hocam gobek icin degil ancak kilonuz vucudunuza gore biraz fazla, bana kalirsa iyi bi cardio programi, protein agirlikli bi beslenme duzeni, imkanininiz varsa yuzme 1-2 ay icinde gozle gorulur sekilde duzelme olucaktir. Bu sekilde 13 kilo verdim hizli bi surede. Kolay gelsin
Ne yiyiyceginiz konusuna gelirsek
Kahvaltidan yarim saat once limonla maydonoz yiyin
Sabah 3 yumurta beyazi bi kup peynir az domates ve salatalik
Ara ogun 1 tane muz
Oglen et, tavuk ya da balik 1 porsiyon
Ara ogun 10 badem, 3 ceviz ya da 5 findik
Aksam da salata
Abur cubur yok, gunde en az 5 litre su, ve siki cardio.
Baslarda ac kalabilirsiniz ancak alistiginizda sorun olmuyor. 2 3 ayda istediginiz goruntuye kavusacaginiz umuyorum

 

Cevabınız için çok teşekkür ediyorum. Gayet açık ve net bi mesaj olmuş

 

ve asitli, sekerli yiyeceklerden, beyaz ekmekden uzak dur..surekli su ic aksam saatlerinde yemek yemekten kacin..meyve sebze ile gecistir..

 

Size de çok teşekkür ediyorum cevabınız için. gayet kisa ve yararli b bilgiydi

--- Mesaj birleştirildi, 23 Ağustos 2014 ---

Yalnız bu arada.. Aç kalmak kötü bi durum derler. Aksam sadece salata yemek olumsuz olmasın?