Yağdan kilo vermek

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Clean tarafından 29 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Öncelikle merhaba forumda yeni sayılırım bir kaç sorum olacaktı öncelikle özelliklerim :
    yaşım 15
    boyum 175
    kilom 78
    bel 94
    göğüs 98
    7 ay öncesine kadar 97 kiloydum bu kiloya düştüm ama vücudum sarktı kilo verirken kas kaybettiğimden dolayıdır diye düşünüyorum bana nasıl beslenme ve egzersizler yaparak kilo verebileceğim vücudumu toparlayabieceğlm bir program verirmisiniz teşekkürler iyi forumlar
     
  2. MyShadowKing
    Offline

    MyShadowKing Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Eğer spor salonuna gitmeye imkanın yoksa kosu yapman sart.Zaten salondada kordiyo yapacaksın zayıflamak ıcın.Beslenmendede protein ağırlıklı olması sart.Benım bıldıgım bu kadar.Yardımcı olduysam ne mutlu.
     
  3. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Peki şınav + mekikle göğüsümün yağlarını azaltma imkanım varmı
     
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Bu şekilde sadece kaslarını geliştirirsin ancak yağ yakamazsın, yağalrı yakmak için cardio şart ayrıca diyet lazım..
     
    Clean bunu beğendi.
  5. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Peki beslenmeyi protein ağırlıklı yaparımda bana önerebileceğiniz evde yapabileceğim cardio hareketleri önerebilrmisiniz
     
  6. MyShadowKing
    Offline

    MyShadowKing Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Koşu kesın olmalı.Kesinlikle yani.Yokmu boyle sabahları koşu yapan ınsanlar mesela bızım semtın stadında sabahleyın yaslısından gencıne herkez kosu yapıyor.Inan bana sadece dıyetle olmaz.Bıde bısıklet sur varsa eger bısıkletın.Bır salona yazılman gerek.Daha dısıplınlı ve duzgun olur .
     
  7. arsonist
    Offline

    arsonist Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2009
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Adam 78kg.Belki de koşu eklemleri zedeleyecek ama bacak kas yapısını bilmiyoruz yine de kesin konuşamayız.İlk başlarda bisiklet bence daha iyi.Sağlıklı kilo vermek içinse spor yapmak şart.
    Şınav ve mekikle bölgesel yağ eriyeceğini düşünüyorsanız vucut geliştime ile ilgili çok bilginiz yok demektir.Bence önce forumu araştırıp biraz bilgilenmek,vucuda sağlıklı olarak nasıl şekil verileceği hakkında bilgi sahibi olmak bu işin en en başı.
     
    Clean bunu beğendi.
  8. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    peki çok teşekkürler
     
    arsonist bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş