Yağ Yakmaya Çalışırken Ağırlık

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Clean tarafından 9 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Arkadaşlar öncelikle merhaba bu sorum çok kapsamlı olacak 176 boy var 82 83 küsür kiloyum yağ oranım baya sağlam belimin en alt kısmı 100cm öyle söyliyim 1 aydır salona gidiyorum ama yediğme fazla dikkat etmedim ağırlık çalıştım her bölgeden 5 10 kg lik bir artış yakalayabildim fakat boyumun çok uzun olmaması sebebiyle belim baya sıkıntılı duruyor şimdi 3 hafta boşluğum var normalde salona gidip 5 - 10dk arası koşup split temel hareketleri çalışıyorum fakat belimden bıktım artık bu 3 hafta sadece kardiyo ve diyet yapıp yak yaksam ağırlıklarım tekrar başladığım günki ağırlıklara düşermi misal veriyim dumbbells press de ilk yaptığım harekette 10 12 küsür kiloyla giriyordum 2 gün önce yaptığım antrenamnda 20 girdim kol ile klasik dumbell hareketi yani ayakta dumbell i kaldırarak girdiğimize 8 - 12 - 15 -20 gibi bir artış sağladım bileklerim felan incedir kilom var ama güç konusunda sanırım yeteri kadar iyi değilim şimdi tekrar soruma gelirsek bu 3 haftayı diyet ve sadece kardiyo ile geçirmek istiyorum yağ yakmak amacıyla lütfen yardım edin baya bir boşluktayım teşekkür ederim .. iyi sporlar .
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.890
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    artmaya devam eder çünkü 1 aydır çalışıyormuşsun sadece ama kalori düşükken ağırlık artırma hızın daha düşük olur.
     
  3. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    anladım hocam sıkıntı olmaz diyorsunuz yani ben bu şekilde anladım yanlışım varsa düzeltin .
    @Pink Zeppelin
     

Sayfayı Paylaş