Yağ yakmak

Merhaba arkadaşlarım hocalarım
ben 17 yaşındayım 168 boy ve 69 kilo ya sahibim.
göbek var sırtlarda biraz yağ var ama göbeği eritirsem sorunum kalmıyor
ben boya etki etmemesi için diyet yapmamayı planlıyorum

yağ yakmak için kardiyo yeterli olur mu öyle aşırı ekmek tüketmiyorum ama ekmeksizde doymuyorum bide siter istemez nadirende olsa kızartma kola alkol tüketiyorum ama eskisi gibi değil bunları nadiren yapyıyorum şeker için çay ve kahveyi az içmeye başladım şekeri aazaltmak için bunlara uyarak kardiyo yapsam kilolarımdan kurtulurmuyum ?
boy meselesine gelince ben düzgün body yapamıyorum bu boy yüzünden sınırlı hareket edebiliyorum doktora gidip sorucaz hormon felan takviyesiyle yapıcaz bi şekilde 1.72 .173 olsam bana yeter zaten boy problemi kalkarsa bacak çalışmaya başlayıp vücudu kısa sürede eriticem.
Ama şimdi şöyle düşünüyorum:

1 hafta içerisinde doktora gidip plaklarımı kontrol ettircem yada hormon alıp bi şekilde hızlıca uzuyacam (bunun tahmini süresi ne kadar olur hormon alrısam uzamam ne kadar olur yada hormon alırken body yapsam boya etkisi varmı) sonra 1 aylık ağırlık programına giricem sadece kasa yönelik ondan sonraki 1 ayda ağırlığı azaltıp sadece kardiyoya yüklenicem ve kiloları eriticem kaslı bi vücudum oluşucak

sizce yaptıklarım doğrumu neresi yanlış?

 

Kola, ekmek, kızartma, şeker, alkol. Bunlardan 3'ünü unut, 1'ini sadece haftada 1 gün kullanabilirsin kaçamak olarak. Ben aralarından alkolü seçiyorum ve diğerlerini asla kullanmayarak belimi 3 ayda 13cm incelttim.

 

bende kullanmıyorum haftada bir bile değil 1yda bir alkol içiyorum kolayı daha nadir içiyorum kızartmada mecbur kalınca haftada 1 olmuyor bile

bide ekmek demişsin ekmek tüketmemek yanlış kaslarını zedelersin sen çok karbonhidrast tüketiyorsan günlük bilmem ama karbonhidrat olmazsa kas kaybına uğrarız