Yağ yakmak

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Swaggery35 tarafından 28 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Swaggery35
    Offline

    Swaggery35 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle merhaba yaş 15 boy 175 define olmak istiyorum kilom 79.5 yağ oranım %13 beslenme düzenim define olmaya yatkınmı veya nasıl yatkın olabilir göz attıktan sonra yardımcı olursanız sevinirim.
    Sabah : 3 yumurta beyazı 2 tane salatalık 2 tane domates 1 tane muz 300 ml süt
    Ara Öğün:6-7 kabak çekirdeği 5-6 tane badem 3-4 tane fındık
    Öğlen:300 gram haşlama Tavuk göğüs 2 tane salatalık 2 tane domates (Bu saate kadar toplamda genelde 1,1.5 litre su tüketmiş oluyorum (sadece su)
    Öğlen ara öğünü :1 adet nescafe 3ü1 arada
    Ara öğün sonrası jok koşu yürüyüş karışık 5-6 km yol katediyorum.
    Akşam antrenman öncesi: 1 adet muz bu saate kadar yakşalık 2.5 litre su tüketmiş oluyorum.
    antrenmanım yaklaşık 2 saat sürüyor ağırlık antrenmanı.
    antrenman sonrası : 160 gram ton balığı 2 adet salatalık.
     
  2. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    çöp karbonhidrat nerde? kas kaybından baska bısey yaşamazsın
     
    Swaggery35 bunu beğendi.
  3. Swaggery35
    Offline

    Swaggery35 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    2 adet muzum var ?
     
  4. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    muzun karbtanmı sayıyorsun 20 30 gram ? neyse dene ve gör
     
  5. xsonysonic
    Offline

    xsonysonic Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    Kahvaltiniza yulaf ezmesi ekleyin. Erkeklerde ne kadar bilmiyorum sanirim 7 yemek kasiği. Lor peyniri de tuketebilirsiniz. Öglen yemeğine bulgur pilavi ekleyebilirsiniz. Bana 3 kaşik. Size ne kadar bilmiyorum. Ya da haşlanmiş patates. Bana yarım, size ne kadar onu da bilmiyorum. Gördüğünüz üzere birsey bildigim yok. Forumda beslenme konularina göz atarsaniz orada örnekler mevcut. Benim bildigim muz antremandan sonra yeniliyor. Bana oyle tavsiye edildi. Once tuketmenin ne gibi eksileri olur onu da bilmiyorum. Ama karbonhidrat aliminiz cok az. Buna özen gosterirseniz calismalarinizin karsiligini alirsiniz. Bir de 3'ü 1 arada tüketmeyin. Günde bir tane içmenin ne zarari var demeyin. Disiplin diyelim. Kendi nefsinizi egitin. Süt 300 ml de sanki çok gibi geldi bana. Dedigim gibi ornek beslenme tablolari forumda mevcut. Biraz arastirma ile mutlaka kendinize en uygun olan beslenmeyi bulacaksinizdir. Kolay gelsin.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. ottontw
    Offline

    ottontw Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ünlü düşünür dalay lama nın bir sözü vardır; yağ yakmak bir sanattır
     
    mehmet2576 ve xsonysonic bunu beğendi.
  7. xsonysonic
    Offline

    xsonysonic Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    Tabi. Ama genler de onemli. Darwin'i es geçmemek lazım "Kız halaya, oğlan dayıya çeker" demiş.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    ottontw bunu beğendi.
  8. Swaggery35
    Offline

    Swaggery35 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    L-carnitin takviyesi ile destekliyorum karbonhidratı 150 grama sabitledim
     
  9. cheleby
    Offline

    cheleby Üye

    Katılım:
    18 Mart 2016
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    peki yağ yakan birinin ağırlık antrenmanından sonra hafif karbon. alması gerekir mi ? Vücut önce enerjiden yakmaya başlıyor bildiğim kadarıyla ? yağa gelene kadar :)
     
  10. dexter03
    Offline

    dexter03 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2014
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    çelişkiye düşürme adamı yardımcı ol bildiğin bişey varsa anlat da bilgilensin
     
  11. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    yok kardesm ben bılmıyorum burkay1963 face eklersen bakabılırsın hoca sensın devam:)
     

Sayfayı Paylaş