Yağ Yakmak Zor mudur ?

merhaba arkadaşlar
benim yaşım 19 boyum 1.75 kilom 71
karın ve bel çevresinde ve göğüsde yağlanma var aşırı ve düzensiz beslenmeden dolayı
oturunca karın kat kat göğüslerde aşağı sarkıyor bu sıkıcı bi durum.

1-Vücud aşırı olmamakla birlikte kıllı karın bölgesinde daha fazla va yağ yakımına engel midir yada vücudun gelişimine.
2-sadece sıkı diyet ve sabah koşuları yağ yakmamda ne kadar etkili olur (cardio yapmam şart mı) (evde çalışıyorum diyelim fıtnıs a gitmiyorum)
3-sadece koşu ile çalışırsam kaç ayda göbeğin tamamı erir ve altındaki kas tabakası ortaya çıkar olduğunu hissediyorum cünki kendimi kasınca belli oluyor dokundugumda
4-Koşu ritmini nasıl belirlemem lazım geniş bir futbol sahası etrafında koşuyorum kaçar turlu yapıp mola vermem gerekir iyi bir sonuç alabilmem için.
5-yağ yakmak bana cok zor gibi geliyor lütfen cesaretlendirin ve beni doğru bir şekilde yönlendirin.

teşekkürler başka bilgi istiyorsanız sorabilirsiniz

iyi forumlar ..

 

Dostum günde yarım saat koşu yaparsan güzel sonuçlar alırsın, ama tempolu bir şekilde ve sıkılmaman amaçlı müzik de açarsın. Beslenmene fazlasıyla dikkat edersin, spora gitseydin supplement kullan diyecektim fakat şuanlık gerekli değil gibi. Beslenmene fazlasıyla dikkat edersen, her gün yarım saat koşu yaparsan (bazı günler 45 dakikaya da çıkarabilirsin) çok iyi olur. Ama hızlıca kilo vermek istiyorum ve yeterli bütçem var dersen CLA ve Grenade - Thermo Detonator alırsan kilo vermeni hızlandırırsın artı olarak yatmadan on dakika önce de bir kaşık elma sirkesi atarsan ağzına kilo vermeni de hızlandırırsın.
Bildiğim tüyolar bunlar, tabiki benden daha bilgili kişiler de sana yardımcı olabilir, kolay gelsin şimdiden!

 

teşekkürler ama dikkatini çekmek isterim ben kilo vermek değil fazlalık yağlarımdan kurtulmak istiyorum.Takviyesiz bu iş olmazmı evet onlar hızlandırabilir ama detaylı bilgi almak istiyorum kardeş soru seçeneklerimin tek tek cevaplandırılması lazım yinede teşekkürler

 

1-Hayır. 2- Ne kadar kalori açığı yarattığına bağlı. 3- bkz:2 4-Hiit 5- Yağ yakmak kas yapmaktan kolaydır.

 

şu konuları açmadan forumu araştırın artık yeter. yağlar hava mı kilo vereceksin tabi ama yağlardan. daha fazla takviye vs diye sormayı bırak ve dışarı çık koş! her gun kendindeki değişiklikleri gorup kendini bi şekilde odullendir. unutma çoğu insan burada soru soruyor, onu alsammı bunu alsammı diyor ama sana tek bir şey söyleyeceğim tek sorun başlamamak. yapabilirsin dostum ben senin arkandayım.

 

teşekkürler arkadaşlar bilgilerini ve yorumlarını katmak isteyen diğer arkadaşlarıda yorum yapmasını rica ediyorum.
bundan sonra her sabah 45 dk tempolu koşu yapıp yiyip içtiğime dikkat edeceğim.
bakalım ne kadar süreç içersinde değişime girebileceğim...