yağ yakmak istiyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve gangsta86 tarafından 16 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. gangsta86
    Offline

    gangsta86 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2007
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Öncelikle merhaba herkese...

    Ben spor olarak haftada 3-4 gün 80 şınav ve çekebildiğim kadar barfiks yapıyorum.Ayrıca 3*1dk. squat yapıyorum.Bu "yoğunluktaki" bir çalışmada kas kütlesini kaybetmeden nasıl yağlarımdan kurtulurum.Ne kadar kaslansam da üstündeki yağlardan kurtulmak istiyorum.Cevap verirseniz sevinirim.

    Boy:1.80
    Kilo:81 (kilomu koruyarak yağ değil kas olsun istiyorum)
     
  2. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    squat 1 dakika nasıl oluyor anlamadım heavy duty gibimi yapıyorsun ?
    80 şınavı tek sefer yapıyorsan başarılı 50*4 şekline çevir 200 çekmiş olursun ayrıca kasını koruyarak yağ kaybetmek 1.80 e 81 kilo için büyük başarı olur salona yazılmadan bekleme bence yağ eritmek için protein diyeti ve kardiyo şart
     
  3. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Heavy Duty tarzı çalışan adam bu soruyu sorarmı :) 3 set 1 dakika boyunca squat yapıyormuş :)
     
    AkrepHan ve Dynamo bunu beğendi.
  4. gangsta86
    Offline

    gangsta86 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2007
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    şınavları ayaklarımı yüksek bir yere koyarak açık pozisyonda 10*8 yavaş şekilde yapıyorum.Squat 3 defa 1 dakika şeklinde...ayrı bir günde de dips ve barfiks yapıyorum.Bodyweight training tercihim olduğundan spor salonu tercih etmiyorum.Sizler neleri yemekten kaçınıyorsunuz ya da ne miktarlarda onu bilmek isterim.

    (rafine şeker,yağ,hamur işi,kızartma,abur cubur,asitli içecek vs. tüketmem)
     

Sayfayı Paylaş