Yağ Yakmak istiyorum gel beni al

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve azimlikedi tarafından 15 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. azimlikedi
    Offline

    azimlikedi Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    (rica ediyorum usenmeden okuyun daha fazla insanin gorusune ihtiyacim var)
    arkadaslar oncelikle hepinize merhaba ben 16 yasindayim boy 1.73 kilo suan 76 Sıkintım tabikide yag yakimi ve bu konuda kafamda binlerce deli soru var.Bunlari sormadna once bilgilerimi paylasayim.
    14 yasimda 105 kilodan 1 seneden kisa surede 70 kiloya dustum sansima cok sarkma olmadi.sonra bulka girdim tabiki o zamanlar tam acemiydim yaglandim dogal olarak ama kaybettigim kas kutlesini arttirarak geri aldim ve 82 kiloya kadar cikmayi basardim suan definasyondayim 76 kiloya dustum 1 aydan kisa surede yada tarti yanlis tam anlayamadim bende ama bunda bir sikinti oldugunun farkindayim.beslenmemi yazayim
    gunde 1900 kalori vucudum harciyor
    SABAH:4yumurta beyazi
    1 tam yumurta
    50 gram yulaf
    muscletech phase 8 1 olcek
    ÖĞLEN:(pismemis tartiyorum proteinleri) 260 gram tavuk g.
    100 gram bulgur (okula gittigim zamanlar bunu ikiye bolerek yiyiyorum)

    spor sonu protein tozu
    kardiyom var 20 dakika 10 dk kosu
    10 dk normal yurume (kalp ritmini yuksek tutmaya calisiyorum)

    AKŞAM:200 gram tavuk g.
    100 gram bulgur
    atiatirmalik olarakda bir adet elmam var


    sizden program felan istemiyorum bu isin kolayi olur ama tavsiyeleriniz altin degerinde.
     

Sayfayı Paylaş