Yağ yakmak için

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve western97 tarafından 6 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. western97
    Offline

    western97 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    yaş 18.body ye başlayalı 2 ay oldu,1.75cm 70kg %12yağ oranıyla başladım.beslenmeye hiç dikkat etmedim bu sürede,şuan kilom aynı vücut şişmeye başladı ama şişince yağlarlar kötü görüntü gösteriyor.en düşük seviyede kas vererek yağ yakmak için kendim beslenme programı yaptım,verim alırmıyım?Öğrenciyim.Sabah erken kalkıyorum, okuldan çıkışta direk salona gidiyorum.

    Sabah:2 yumurta(1tam)+250 ml süt
    Spordan önce:1 elma
    Spordan sonra:1 muz
    16:00:evde ne varsa 1 tabak yağ un şeker çok az
    18:00:150 gr tavuk göğsü+domates yeşillik
    19:30:150 gr tavuk göğsü+domates yeşillik
    21:00:125 gr lor+1kase yoğurt+3 tatlı kaşığı kadar reçel
    22:30:250 ml süt

    115-120gr hayvansal protein oluyor.
    Vücutta yağlar bacak ve kolda toplanmış göbek kısmında az var.
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      35,8 KB
      Görüntüleme:
      6
    • 2.jpg
      2.jpg
      Dosya Boyutu:
      30,6 KB
      Görüntüleme:
      6
  2. GurkanDln
    Offline

    GurkanDln Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ falan yok kafana takmaya değmez
     
  3. western97
    Offline

    western97 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bel ve bacakda birikmesi takıntı yaptı
     

Sayfayı Paylaş