Yağ yakmak için yardım

Yaş = 20
Kilo = 70
Boy = 1.68

Öncelimkle S.a şuanda 70 kiloyum ve 10 kilo kadar vermek istiyorum bunun için ne yapmam gerekiyor hafta sonları bol bol basket oynuyorum ve ygs sınavından sonrada spor salonuna yazılacağım ama o zamana kadar bir şeyler yapmak istiyorum ne yapabilirim

 

Ben sana yağ yakmak icin basit bi kac puf nokta soyliyeyim.
1.si sabah ac karna kaynayip demlendirdikten sonra bi 10 dk bekleyerek sogumus sekilde yesil cay ic ve disa cikma imkanin varsa uyandiktan sonra disari cik hafif trmpo bi 5 10 dk kosu yap gelincede cok azda olsa mekik cek 2*20 gibi bu gun icindeki metobolizma hizini arttircaktir .
2.si yine yesil cay (ılık olacak ) ama basket oynamaya baslamadan yarim saat once ic bunu atlama yesil cay icerek spor yaptiginda normaline gore daha fazla ter attigini ve idrarindaki toksin miktarinin arttigini goreceksin.
3.su klasik olacak ama bol bol su ic aktif spor yaparken sadece o anda 1.5 litre ic az az ama sık sık agiz kuruyken yag yakamassin. Gun icindede 3 4 litre su tuket.
4. Yemeklerinde bol bol acı pul biber kullan .
5.gunluk 1 elma ye.
6. Gun icinde bi fincan 0şekerli türk kahvesi iç.



iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi