Yağ yakmak için Yürüme hızı ve Kalp Ritmi ne olmalıdır?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve melih298 tarafından 3 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. melih298
    Offline

    melih298 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Karın bölgesindeki yağları yakmak için koşu bandındaki hız ne olmalıdır. Bazı kişilerin söylediği kalp ritminin 150 nin üstüne çıkmaması gerektiği.. Benim hocamın yazdıgı program 3dk 5.5 20 dk 6.0 3 dk 5.5 olarak 26 dk yürüyorum.. Kalp ritmi 117 120 seviyesinde oluyor genelde.. sıkılıyorum bazen ve 7.0 ye çıkıorum o zaman 134 civarına kadar çıkıyor ritm.

    Doğrusunu öğrenmek istiyorum.. Yağ yakmak için yürüme hızı ve kalp ritmi ne olmalıdır. Hızlı ama kısa bir koşumu.. Uzun ama yavaş bir yürüyüşmü daha fayda sağlar..
     
  2. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Forumda defalarca cevaplandı, konu açmadan önce bir bakalım.
     
  3. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Dostum senin kilon kaç bilmiyorum ama eğer çok kilolu değilsen koşmanı tavsiye ederim.
     
  4. melih298
    Offline

    melih298 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    73 kiloyum.. kosabilirim ama iste farkli soylentiler kafami karistiriyor.. kosarsan kastan yakarsin seklinde..

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:12 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:10 ----------

    Link verebilirmisin forumda aradim ama bulamadim..
     
  5. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Bence protein ihtiyacını karşılarsan yağ yakımın minimum olur.
     
  6. melih298
    Offline

    melih298 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Sanirim kas yakimin minimum diycektin.. Protein ihtiyacimi zaten whey protein kullanarak karsiliorum.. İste kosarken nabiz artarsa yag yerine kastan yakarsin deniliyor.. Ne kadar dogru ne kasar yanlis bilmiyorum
     

Sayfayı Paylaş