yağ yakmak için ne yapmam gerek?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ufuk_orhan tarafından 18 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ufuk_orhan
    Offline

    ufuk_orhan Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhabalar;

    yaklaşık 3 hafta oldu vg başlamam..82.5 kilo ile başladım.şuan 78.3 kiloyum.ama sıkıntı taraf son 4 gündür kilom hiç düşmüyor..son 1 haftadır da protein tozu kullanıyorum..amacım yağ yakmak.buarada genel olarak cardio çalışıyorum..bana yardımcı olursanız sevinirim..iyi akşamlar
     
  2. sofi-kadiri
    Offline

    sofi-kadiri Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    her gün 30 dakka yürü ya da koş orta tempoda,salona gittiğin zaman antrenmandan sonra 20 dakka kardiyo yap,beyaz un ve şekeri kes,şeker ihtiyacını meyveden karşıla. bazen 1 hafta bile geçse insan kilo veremiyebiliyo diyete uysa da,annemden biliyorum,1.5 ayda falan 7 kilo verdi,ama geçen hafta hiç veremedi ama verir,yürüyüş te yapmadan verdi. 5 saatte bir ye 3 öğün.aralarda canın şeker çekerse elma ye.günde 2 bardak yeşil çay iç,1 bardak ta kahve iç.kahve vücuttaki şekeri dengeliyo.yeşil çay da zayıflamaya yardımcı
     
    hakan karakaya ve ufuk_orhan bunu beğendi.
  3. ufuk_orhan
    Offline

    ufuk_orhan Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkr ederim.spora başladğımdan beri ekmek ,cola, şekerli içecekleri kestim..
     

Sayfayı Paylaş