Yağ yakmak için bu program nasıl?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ugr_ tarafından 27 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ugr_
    Offline

    ugr_ Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    5 aydır Vücut geliştirme yapıyorum. Göğüs ve belde yağlar gitmedi. bu programı yapsam oluşan kası koruyup yağ yakılabilir mi? omuz ve ön kol geride kaldığı için 3 gün yaptım.

    Pazartesi-Çarşamba-Cuma

    10dk bisiklet

    15dk eliptik bisiklet

    10dk kürek çekme

    Omuz: Omuz pres (12-10-8)

    Sırt: Lat pulldown(12-10-8)

    Ön kol: Dumbbell curl (12-10-8)

    Mekik-bel

    15 dk koşu

    Salı-Perşembe

    10dk bisiklet

    15dk eliptik bisiklet

    10dk kürek çekme

    Göğüs: Bench pres (12-10-8)

    Arka kol : Üstten kısa barbelle(12-10-8)

    Bacak: Leg pres (10-10-10)

    Mekik-bel

    15 dk koşu
     
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    kardio lari antremman sonrasina alirsan agirlik antremmanlarin daha verimli gecer.yorgun bir vücutla agirlik antremmanin verimli olmaz.
     
  3. NdmSrdr
    Offline

    NdmSrdr Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Ayakkabı
    Yer:
    İstanbul
    Dinlenme yok. Bu programı uzun süre uygulayabileceğini sanmıyorum.
    Birde yağ yakarken beslenme programın önemli çalışma programın değil.
     

Sayfayı Paylaş