Yağ yakmak için bir içeri

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve verkıloyubabag tarafından 19 Aralık 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. verkıloyubabag
    Offline

    verkıloyubabag Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba 2 gündür bu olaya kafamı takmış bulunmaktayım.
    Düzenli bir beslenme proğramına geçmek istiyorum araştırmalarıma göre.
    1- KALORİ İHTİYACIM-3500
    2-BAZAL METOBOLİZMA -2050
    3-BOY-176
    4-KİLO-90
    5-YAĞ /23 ORANINDA
    160 gr protein
    50 gr yağ
    200 gr karbonhidrat sizce iyimi bu iş karmakarışık anlamadım gitti amacım yağı en kısa sürede yakmak şimdiden teşekkürler.
     
    verkıloyubabag, 19 Aralık 2016
    #1
  2. madmax29
    Offline

    madmax29 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    315
    Beğenileri:
    284
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    dostum...bende olsam kafam karışırdı :) cünkü basit programlara verileri girince kilondan dolayı 3500 kalori hesabı doğrudur...sen anladığım kadarı ile yağ yakmak ve kilo vermek istiyosun...bazal metabolizma hızı + günlük aktivite kalorisi - 200 kalori . Düzenli ve kontrollü kilo vermene yarayacaktır.
     
    madmax29, 19 Aralık 2016
    #2
    verkıloyubabag ve Zizxy bunu beğendi.
  3. verkıloyubabag
    Offline

    verkıloyubabag Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederim hemen hesaplıyorum.
     
    verkıloyubabag, 19 Aralık 2016
    #3

Sayfayı Paylaş