Yağ yakmak için 1 aylığına ağırlığı bırakıp sadece kardio yapmak + L-carnitine

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve WStrongest tarafından 22 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. WStrongest
    Offline

    WStrongest Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    merhabalar, başlıktada belirttiğim gibi vücudumdaki fazla yağlardan kurtulmak için carnitine alıp 1 ay haftada 3 gün 45 dakika kardio yapsam ne derecede sonuç alabilirim ve bu süreçte fazla kas kaybı yaşarmıyım ? kardio yu ağırlıkla birlikte yapmamamın sebebi yağ yakcak derecede kardio ağırlık antrenmanından sonra kas kaybına neden olabilir diye. Bu arada boyum 1.78 kilom 73 9 aydır vücut geliştirme yapıyorum.
     
  2. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    kasta kaybedersin ,benim düşüncem ağırlıktan sonra cardio yap kas kaybını minimuma indirirsin.
     
    WStrongest bunu beğendi.
  3. WStrongest
    Offline

    WStrongest Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    evet normalde öyle yapıyorum ama düşük yoğunluklu kardio yapıyorum 20 dk koşuyorum sadece bu da fazla yağ yakımı sağlamıyo yüksek yoğunlukla yaparsamda fazla kas kaybı olabilir arada kaldım
     
  4. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    WStrongest bunu beğendi.
  5. WStrongest
    Offline

    WStrongest Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    peki sorumdada belirttiğim gibi yağlarımdan kurtulmak için 1 ay ağırlığı komple bırakıp sadece kardio yapsam ne kadar oranda kas kaybı olur acaba?
     
  6. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    O senin gün içindeki beslenme şekline göre değişir. Benim sana tavsiyem ağırlığı hiç çıkarma ancak özellikle ağırlık antrenmanından sonra protein ağırlıklı besinler tüket.
     
  7. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Yağ yakımının basit mantığı günlük kalori ihtiyacı > günlük alınan kalori ' dir diyebiliriz.
    Ağırlık çalışmayı bırakıp sadece kardiyo yapmak doğru değil. Forumdaki yağ yakıcılar ve yağ yakımı ile beslenme gibi bölümleri okuyup olayın mantığını anlayabilirsiniz.
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş