Yağ Yakmak + Diyet + Kardio [Soru Sorcam]

Arkadaşlar 15 yaşındayım kilom 70 e yakın bel çevremde yağlanma var oturunca 2 kat oluyor Karın. Günde 1yada 1.5 Tam ekmek yerim. Bazen Yağ Yerim. 30 Küp Şekere yakın şeker alırım günde. (nası diceniz meşrubatlardan ] Arkadaşlar yağları yakmak istiyorum bana ayrıntılı anlatırmısınız. Diyet Felan kardiyo çok makbule geçer. Alta gidipde yok mekik çeksen yağ erimez . Şunu yapsan bilmem ne olur demeyin üste sordugum sorulara cevap verin sağolun şimdiden.



Edit: Yağ oranı 20 nin üstünde haliyle kas zor çıkıor bea.

 

20 yil sismandim böyle beslenmem olmadi. 1,5 ekmek ve 30 küp seker nedir aga

 

Bununla ilgili çok konuşuldu

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-m-g-nl-f61.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-g-nl-f60.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-g-nl-f59.html

bu linklerin içeriklerini araştır.