Yağ Yakmak Amaçlı Beslenmem

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Karqasa tarafından 30 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Karqasa
    Offline

    Karqasa Üye

    Katılım:
    12 Mart 2013
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Sabahları eti lifalif içine kuru üzüm , muz ve ceviz yada fındık ile süt katıp karıştırıp yiyorum.

    Öğlen iş yerinde 2,3 çeşit yemek oluyor köfte veya tavuk bol salatalı yapıp yiyorum ekmeksiz olarak

    Akşam eve geçip yemeğimi ekmeksiz olarak yiyorum yemekte ( ıspanak , pırasa , tavuk , köfte )

    Yemekten 1 saat sonra spora gidip spordan sonra proteini içiyorum.

    Düzeltmem gereken bir yer var mı ?


    Not ; Bu programı uygularken çalışıyorum çalışma saatim 08:30 - 18:30 arasıdır.

    Önemli ; Bu programı uygularken öğle yemeği ve akşam yemeği arasında tüm gücüm düşüyor aç kalıyorum , bunun önüne saat 4 gibi çavdar ekmeğin arasına salam kaşar koyup yesem sorun olur mu ?
     
  2. BugraCavkaytar
    Offline

    BugraCavkaytar Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2013
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Proteini çok az alıyosun bence.
     
  3. Karqasa
    Offline

    Karqasa Üye

    Katılım:
    12 Mart 2013
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Proteini nasıl artırabilirim acaba saat 4 gibi ton balığı yesem
     
  4. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok güzel olur .
     
  5. Karqasa
    Offline

    Karqasa Üye

    Katılım:
    12 Mart 2013
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Hergün tonbalığı yemek bütçeyi zorlayabilir arada ton balığı yerine ne yiyebilirim
     
  6. Karqasa
    Offline

    Karqasa Üye

    Katılım:
    12 Mart 2013
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Her gün ton balığı yemek hem bıktırır hemde bütçemi zorlar diye düşünüyorum

    Ton balığı yerine farklı olarak bol protein li neler yiyebilirim
     
  7. Ünkut
    Offline

    Ünkut Üye

    Katılım:
    24 Mart 2008
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    yumurta, Beyaz yada kirmizi et türü, lor peynir hic olmadi whey al 1 ölcek..
     
  8. emrah_yazgan
    Offline

    emrah_yazgan Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Proteini yüksek tutup 2 saatte bir yemen gerekir.
    1.öğün 5 yumurta beyazı 1 tanesi bütün 3 dilim kızarmış ekmek 3 kırma ceviz
    2. 100 gr yulaf ezmesi 150 gr hindi göğüs
    3. 2 yeşil elma 1 muz
    4. 150 gr az pişmiş biftek yağsız tuzsuz salata
    5. 3 kırma ceviz 3 kuru incir 30 gr. fındık
    6. 200 gr. light ton balığı 1 haşlama patates
    7. 5 yumurta beyazı sade salata
    şeklinde olmalı. ayrıca yağ yakımı için kafein, carnitene, multivitamin takviyelerini de yapmalısın
     

Sayfayı Paylaş