Yağ yakma

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Zapo tarafından 1 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Zapo
    Offline

    Zapo Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Selam arkadaşlar 1.5 aydır body yapıyorum boyum:180 kilom:68 spora başladığımda yağ oranım evde ölçüldüğüm omron marka tartıda 20.7 çıktı, şu an 18.1 1.5 aylık sonuç bu kilom hala aynı sizce haziran başına kadar yoğun spor, ağırlık antrenmanı,cardio ile bu 18.1 lik oranı 12 13 lere çekebilirmiyim ?

    Beslenmeme çok dikkat ediyorum un tuz şeker yağ hiçbirşey kullanmıyorum protein ağırlıklı besleniyorum (günde yaklaşık 140 gr protein alıyorum) haftada 6 gün spordan önce likit karnitin ve günde 2 tane cla alıyorum.

    (amino bcaa, noxplode , terrasit triblus) kullandığım diger supplementler.

    Yağ yakımımı engellemesin diye hocam protein tozuna başlatmadı.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:22 ----------

    Bu arada 6 gün spor yapıyorum 3 günü cardio olarak 30dk hızlı bisiklet 500 mekik,
    diğer 3 gün ise ağırlık antrenmanı 20dk bisiklet 400 er mekik.
     
  2. Zapo
    Offline

    Zapo Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    17.4 yağ oranım şuan belim 84 cm
     
  3. declorx
    Offline

    declorx Yeni Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    0
    omronlar dandik, hastanede kaliteli bir makinede ölçtür tanita vb

    170 liralık baskül neree, 10bin liralık makine neree
     
  4. Zapo
    Offline

    Zapo Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Doğru söylüyosun ama bir fikir oluyor en azından düşüş miktarı olarak, en yakın zamanda hastanede ölçüm yaptırıcam.
     
  5. pijamap
    Offline

    pijamap Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    180cm boy, 68 kg ve %18 yağ çok dengesiz değil mi? İnanılır gibi değil hatta.
     
  6. Zapo
    Offline

    Zapo Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Valla bende inanamıyorum bu duruma can sıkıcı.
     
  7. raidon
    Offline

    raidon Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    1.80 boyum 81 kiloyum belimde 92 cm ben yaşamayayım artık o ölçtüğün makinada kesinlikle sorun var bence
     
  8. Zapo
    Offline

    Zapo Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Olabilir, ama benim asıl sorum yanıtlanmadı hala 12 13 lere çekebilirmiyim bu oranı 2-3 ayda ?
     
  9. JackSniff
    Offline

    JackSniff Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    senin yağ oranın 13-14 lerde dir zaten o boy ve kiloya göre..
     
  10. Zapo
    Offline

    Zapo Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    İyi bari 2-3 ayda 10 a çekerim diye düşünüyorum.
     
  11. sh0ck
    Offline

    sh0ck Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2010
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya
    boyun 1.80 kisa degilsin kilom 68 diyorsun bu oranlarda bir insanin yag oranin o denli yuksek olmasi neredeyse imkansiz bir fotografini koyabilirsen kesinlikle ama kesinlikle imkansiz oldugunu soyleyebilirim :) bence tartin yanlis olcuyor arkadasim bir diyetisyen esliginde vucut degerlerini kesin olarak olcturmeni tavsiye ederim :)

    antremanlarina ve haziran ayina gelecek olursak :) eger dedigin gibi yag olcun yagdigin rakam ise haziran ayinin basina kadar 12 lere cekmen cokta zor degil hatta fazlasinida yapabilirsin dedigin deger dogruysa vucudunda 12,24 kg yag var ve 12 ye cekince 8.6 kg yaga sahip olucaksin ki buda vucudundan 3.64 kg yag vericeksin ( ortalama degerlerdir ) ayda 1.5 kilo yag atabilirsen ki buda orta seviyenin biraz uzerinde bir zorluk derecesine sahip haziran basinda 3-3.5 kg yagi vucudundan atabilirsin tabi az karbonhidrat cok proteinli ve haftada 4-5 gun guzel idman yaparak

    ama dedigim gibi o olculu rakamlara sahip oldugunu dusunmuyorum :)

    basarilar
     
    Zapo bunu beğendi.
  12. Zapo
    Offline

    Zapo Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Çok teşekkürler ilgin için foto koyuyorum birdaha bakarsan sevinirim. Bu arada hydroxycut hardcore pro series e basladım bugün.
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 5 Nisan 2012
  13. Zapo
    Offline

    Zapo Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Bir bakabilecek varmı kaçtır yağ oranım yaklaşık olarak ? Foto koydum.
     
  14. kareem said
    Offline

    kareem said Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2010
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    İnş. Müh.
    Yer:
    İzmir
    Dostum ben 178 boy 90 kiloyum yağ oranım %20küsür senin yağ oranının 18 olması imkansız fotona bakarak tahminen %14-15 civarı yağ oranın olduğunu düşünüyorum
     
    Zapo bunu beğendi.
  15. Zapo
    Offline

    Zapo Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Teşekkürler yardımın için.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:06 ----------

    Günde 500 mekik çekiyorum bakalım belki yaza kadar çıkarırım 4 tane baklava :D üstte 2 tane gözükmeye başladı sıkınca.
     
  16. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    günde 500 mekik abartı ama çekebiliyorsan iyi baklavalar sadece mekikle çıkmaz alt karınıda çalıştır ama 500 den sonra alt karın zor yaşım 17 1.68 boy a 69 kiloyum 210 tane mekik 120 crunch 90 da alt karın çalışıyorum baya göbeğim var o göbeğe rağmen diyafram kasları belli olmaya başladı. diyeceğim o ki 500 mekikte karnın ne kadar ağrıyor çok ağrıyorsa yarıda kesip crunch yapıp çeşitli bölgeleri çalıştır bu sayede sakatlık çıkmadan en fazla kaloriyi yakıp istediğin yerden en fazla randımanı alabilirsin
     
    Zapo bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş