Yağ Yakma

Merhabalar ilk önce bu kadar saygın bir foruma gelmekten dolayı mutluluk duyuyorum . Şimdi lafı uzatmadan sorunuma gelicem 17 yaşındayım 1.80 boyum var 87 kiloyum ve bana hep yağ yakman için koşman lazım diyorlardı ama biracık araştırma yaptım cardio'da 5 kilo yağdan gidiyorsa 5 kilodanda kastan gidiyormuş ve ağırlık çalışmaya karar verdim ama şöyle bir sıkıntı var göğüs bölgem çok geniş ve karnımda yan bölgelerde ( adonisin olduğu yerlerde yağlanma çok ) . Bana yön gösterirseniz sevinirim inanınki şuanda aklımda çok soru var

 

aşırı bi kilon yoksa koşu bandında 7-8 dakika kadar koşabilirsin varsa daha fazla koş. birazda ağırlık çalışabilirsin bence 5 yağdan 5 kastan falan gitmiyor senin beslenmen önemli gömmiycen kebapları pilavları düzgün beslenırsen 82 83 falan olursun rahat bence.