yağ yakma

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve dumana612 tarafından 29 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. dumana612
    Offline

    dumana612 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaş:16 boy:170 kilo:61 2.5 aydır spora gidiyorum 11 kilo verdim fakat bayada kas kaybetim son iki haftadir düzenli besleniyorum. Yağ yakmak için günde 1500 kalori aliyorum fakat tartida bi değişiklik yok . bu sporda büyük hedeflerim var lütfen yardim edin
     
  2. Shelter
    Offline

    Shelter Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum, bir sürü şeyden günde bin beş yüz kalori alabilirsin. Beslenme düzenini biraz daha açıklayıcı bir şekilde anlatırsan, gerek ben, gerek forumdaki diğer arkadaşlar yardımcı olabilir. Antrenman programını da atarsan çok makbule geçer.
     
  3. dumana612
    Offline

    dumana612 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi kahvalti 100gr yulaf 0.5litre ligt süt:83 gr karb 28 gr protein. öğle yemegi 100gr kepekli makarna 120gr tavuk göğsü: 80gr carb54 gram protein . akşam yemegi 90 gr yesil mercimek 120 gr tavuk gogusu 51gr carb 53 gram protein not: yeşil mercimek yerine kepekli makarnada olabiliyo
     
  4. dumana612
    Offline

    dumana612 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Sali ,perşembe,cumartesi 20dk kardiyo daha sonrq agirlik calişmasi
     

Sayfayı Paylaş