yağ yakma yardım lütfen

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Gra0ff tarafından 18 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Gra0ff
    Offline

    Gra0ff Üye

    Katılım:
    18 Mart 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    İyi günler..
    Foruma yeni katıldım ,
    2 sene önce 3 ay kadar body yapmıştım o zamanlar kilo almak için gidiyordum ve PROGAİNER aldım bazı nedenlerden dolayı spora ara verdim , fakat PROGAİNER' i kullanmaya devam ettim spora devam etmediğim için yağlanma oldu.
    45 kilodan - 75 kilo oldum. 1 ay önce tekrar başladım kaslarım sert fakat dışarı çıkmıyorlar sanırım yağ oranım fazla olduğu için, bana önerebileceğiniz bir ürün var mı acaba yada ufak bir taktik önceden kilo almak için çabaladığım için kilo vermeye yabancıyım :D
     
  2. Burak Can
    Offline

    Burak Can Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo aldıracak bütün yiyecejkeri hayatından çıkar ve bol bol yüksek tempolu yürü yada koşabiliyorsan bol bol koş.Antalyada yaşıyorsun büyük ihtimal havalar müsaittir :)
     
    Gra0ff bunu beğendi.
  3. MayKiii
    Offline

    MayKiii Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Tekniker
    Yer:
    İstanbul
    Bende kilo verme ve yağ yakma konusunda sıkıntılıydım. Salona gittiğimde hoca bana sabah için bir karışım önermişti çok iyi geldi.

    Sabahları bir kaseye 3-4 kaşık light yoğurt, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 3 parmakla alabileceğin kadar keten tohumu ezmesi, içine tatlanması açısından çiğ badem ve kutu kaysı atabilirsin.
    Öğlene kadar tok tutuyordu beni. Öğlen ve aksamları haşlanmış tavuk göğsü ve pirinç yada bulgur pilavı lapa.
    Unlu yiyecekler, şeker, tuz ve tatlıdan uzaklaştırdı.
    Hergün 20dk tempolu yürüyüş, 10dk bisiklet, mekik ve kardiyo.
    L-carnitine kullanabilirsin antrenmandan önce.
    1,5-2 ay kadar bu şekilde devam ettim. 107 kilodan 95 e düştüm. karın bölgemdeki yağlanma gerçekten kayboldu. Ha şimdi yine yağlandım ama tekrardan başladım :D
     
    Gra0ff bunu beğendi.
  4. Gra0ff
    Offline

    Gra0ff Üye

    Katılım:
    18 Mart 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Dostlar 72 kilo oldum tesekkurler +yulaf ezmesi baya ise yaradi :D

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  5. MayKiii
    Offline

    MayKiii Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Tekniker
    Yer:
    İstanbul
    Hayırlı uğurlu olsun o zaman. Devam böyle :D
     
    Gra0ff bunu beğendi.
  6. Ünkut
    Offline

    Ünkut Üye

    Katılım:
    24 Mart 2008
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    ürün yok diyet var karbonhidrati azaltacaksin.. weight gainer lardan da uzak dur bundan sonra zaten icerikleri sirf sekerdir onlarin.
     
    Gra0ff bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş