Yağ yakma ve fit olma

Arkadaşlarbi yardımcı olur musunuz benim boyum 1.85 kilom 98 amacım yağ yakım kilo verip aynı zamanda vücudumu maksimum korumak fit olmak 4 senedir düzenli yapıyorum sporu şuan okulumdan dolayı şöyle bi program yaptım sizce nasıl yanlışım var mı severek yapıyorum biraz saçma gelebilir belki ama şöyle
Haftanın 6 günü yapıyorum
50 dakika tempolu yürüyüş
15 dakika hafif bisiklet
4 set şınav
3 set dips
3 set barfiks

 

İyi bence yürüyüş yerine koşu eklesen daha iyi olur bir çift dumbell almanı öneririm

 

Ya normalde koşu yürüyüş karışık yapıodm ama koşu kasları büyütüyo daha kalın gösterdi bacağımı şimdilik hızlı tempoda 6.5 hızıyla yürüyorum dambıl var zaten salonada gidiyorm arada kolda çalışıyorum

D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bacak büyüklüğü önemli değil bacağında yağ olmasın önemli olan bacak iri olsun ama yağsız

 

İşte önce yağ eritmeye çalışayım aynı anda kas da gelişince gerçekten giydiğim pantalon kadın bacağı gibi gösterdi hiç öyle olmazdı arkadaşlarım bile dedi yani ztn ben bu sporu allah güç kuvvet versin hayatım boyunca yapmayı istiyorum onun için sırayla ya zamanı gelince squat da yapıcam

D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Mekikde çek bence yapabildiğin kadar 3-4 set yap işe yarar

 

Yapıyorum yapıyorm onyu yazmaya gerek duymadım kısaca 1.30 saat sürüyo antrenmanım bide diyet yapıyorum açlık tatlı krizleride olmasa

D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : https://www.bodyforumtr.com/forums/yağ-yakıcılar-ve-yağ-yakımı.18/

Arama Kelimeleri : Yağ Yakımı

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi